Tipos de gordura
Você conhece quais são os tipos de gordura e o impacto em nossa dieta e nos níveis de colesterol? Conheça mais neste interessante artigo.
Embora sempre ouvimos que as dietas devem ser baixas em gordura e baixas em colesterol, esta afirmação esta por se questionar. E isso que, embora uma dieta balançada seja essencial, se da [...]
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Objetivos para diminuir o peso
Segundo as estatísticas mais recentes, nos Estados Unidos, 6 de cada 10 pessoas tem Sobrepeso ou Obesidade. Sobrepeso é o termo conhecido quando o peso corporal está acima do peso ideal de uma pessoa, dada sua estatura, peso, idade e composição física.
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Dicas para aumento de massa muscular
Se deseja aumentar de tamanho, ou simplesmente aumentar a percentagem de massa muscular em seu corpo, siga as seguintes dicas.
Comer um alto índice de proteínas preferivelmente 4 a 4.5gr de proteína por cada quilograma de peso
Fazer de 4 a 5 refeições pequenas durante o dia.
Tomar um liquidificado concetrado de proteinas sem açucar [...]
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Classificação dos métodos de desenvolvimento muscular
A seguir detalho os métodos mais conhecidos que se utilizam para a hipertrofia muscular.
Classifiquei-os nestes em 4 grupos:
- CARGA: Faz referência à forma de aumentar ou diminuir a carga a levantar. É inversamente proporcional às repetições executadas, quer dizer, maior carga menos repetições
- ORGANIZAÇÃO DOS EXERCÍCIOS: É a ordem de execução dos exercícios. Podemos combinar [...]
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Dieta Feliz
Esta dieta é boa de ser realizada uma vez ao mês e o menu é variável.
Segunda Feira
Café da manhã
40 gramas de cereais com 1 copo de leite e meia laranja.
Almoço
Salada de beterraba, 150 gramas de atum fresco com 1 pimentão assado e 1 kiwi.
Jantar
Sopa de verdura, 100 gramas de queijo fresco e 2 maçãs.
Terça Feira
Café [...]
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Os procedimentos da cirurgia estética
Não faz muito tempo a masculinidade era sinônimo de aparência descuidada e qualquer um que se preocupasse com ela era ridicularizado como afeminado. Mas as coisas mudaram muito desde então. As mulheres já não são as únicas que podem se cuidar.
A grande quantidade de produtos para homens na indústria cosmética testemunham a crescente conscientização masculina [...]
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Conselhos de musculação
Estes são alguns conselhos que lhe podem ser úteis na hora de fazer os exercícios ou para depois dos exercícios.
Para antes do exercicio
Antes que comece a fazer os exercícios, é bom que coma algo como um sanduíche de goiaba.
Se puder, 30 minutos antes de começar seus exercícios, consuma em água um pouco de creatina.
Durante os [...]
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