A dieta com toque oriental
O importante desta dieta é que não deve comer nada que tenha a ver com pão, biscoitinhos, prostre, doces nem açúcar. Além disso, deve tomar pelo menos oito copos de água pura durante o dia. Esta quantidade é além da que toma com cada refeição.
ALTERNATIVAS PARA CAFÉ DA MANHÃ E LANCHE
ALTERNATIVA 1
Café, ou mate, com leite desnatado. 1 biscoitinho diet untada com queijo branco, ou com geléia diet.
ALTERNATIVA 2
1 toronja ou 1 laranja. Pode adicionar à meia hora um iogurte diet.
ALTERNATIVA 3
1 iogurte diet desnatado. Café ou mate.
ALTERNATIVAS DE ALMOÇO E JANTAR.
Escolha o almoço ou o jantar como refeição principal e a outra como acessória. Nunca faça 2 refeições principais em um mesmo dia.
Livre: pode tomar café (sem açúcar), chá, mate, ou comer gelatina dietética. Antes de qualquer comida, pode tomar um caldo.
REFEIÇÂO PRINCIPAL
Escolha entre estas alternativas. As refeições que não tolere, ou que não sabe como preparar, não escolha.
1. Palmitos, ou aspargos. Sushi (9 peças), ou 1 bife de porco na grelha.
2. Peixe na grelha, ou ao forno, com salada de verduras.
3. Um bife na grelha com salada.
4. Suflê de verduras e 1 omelete cheio de queijo diet.
5. Um quarto de frango com salada de verduras.
6. Salada de frutas.
7. Salada de verduras e atum.
8. Arroz integral com lulas. Pode substituí-lo por outro fruto do mar.
9. Talharins ao filé. Não adicionar queijo.
REFEIÇÃO COMPLEMENTAR
Escolha entre estas alternativas.
1. Espargos e palmitos com suco de limão.
2. Uma sopa a seu gosto. 1 fruta.
3. Dois iogurtes diet.
4. Melancia, ou salada de cenoura ralada e ovo.
5. Salada de verduras frescas.
6. Lulas a seu gosto, ou outro fruto do mar.
7. Frutas variadas, incluído plátano.
Tradução: Teu Corpo.com.br
Referência: http://www.vertice2000.cl/dietas/dietas037.php
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