Ajustes a sua dieta
Pequenas mudanças em nossa seleção de alimentos diariamente pode fazer grande diferença em nossa qualidade de alimentação e em poder manter nosso peso.
Diz-se que nossa vida é o resultado da acumulação de pequenas decisões diárias que forma quem somos. Se tomarmos boas decisões diariamente quanto a nossa alimentação poderemos viver melhor, mais saudáveis e em nosso peso ideal.
Apresento-te algumas idéias de como decidir um alimento sobre outro que traga grandes benefícios aos cuidados de sua saúde e sobre tudo ao estar em um regime de dieta.
Substitua gorduras e azeites e limite sua ingestão de gordura saturada contida na manteiga e busque as gorduras não saturadas como as vegetais.
Lembre-se de não consumir gorduras trans ou as que dizem “azeite parcialmente hidrogenado”
Recomendamos-lhe uma margarina sem graxa trans chamada Promise.
Adicione vegetais em todas as suas refeições
Inicie sua refeição com um prato de salada antes do prato principal
E procure comer seus vegetais antes da carne ou frango.
No momento de cozinhar siga a receita:
de:……………………………………………………..substitua por:
- Manteiga – Margarina sem gordura trans
- Leite – leite 1%
- Nata – Nata aos 2% ou leite evaporado
- 2 ovos – 2 claras por cada ovo
- Nata azeda – Nata azeda aos 2% ou sem graxa
- Maionese – Maionese light
- creme de queijo – Queijo cottage light
Traduzido pela equipe Teu Corpo.com.br
Referência: http://www.midieta.com.mx/articulos/ajustes-a-tu-dieta.htm
Tags: Alimentação, Dieta, seleção de alimentos
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