As Propriedades Nutritivas Das Nozes

139 As Propriedades Nutritivas Das Nozes

Neste post vamos falar sobre uma fruta muito popular, utilizada em qualquer tipo de alimento seja doce ou salgada. Que a comida é tão pequeno quanto uma noz ela pode trazer grandes benefícios para nosso corpo.

É bom para o coração, sistema esquelético, sistema nervoso e digestivo, porque a noz é uma grande fonte de proteína, cálcio, potássio, fibra, antioidantes, vitamina E, ômega-3, zinco e magnésio.

Apesar de suas grandes contribuições, as nozes têm uma contra-indicação: a gordura. Portanto, ele deve ser consumido em pequenas quantidades, dada a sua ingestão de calorias enorme.

Trazendo para nossas refeições a cerca de 30 ou 40 gramas de nozes por dia, estaremos mais do que satisfeito.

Note-se que as nozes devem ser comprados inteiros, ou seja, o shell. Uma vez comprado, aberto no momento do consumo e garantir que eles são frescos e crus.

É importante saber que as nozes não sabe cozinhar, pois suas gorduras tornam-se tóxicos, não pode ser consumida quando verde ou passado, como eles podem ser prejudiciais à saúde.

O melhor é consumi-los sem sal e, se possível acompanhar cada porção com um copo de água.

Aqui estão os benefícios desta fruta saudável.

Previne a doença cardiovascular e diminui o colesterol ruim, o ômega-3.

É uma grande fonte de proteína, o que exigiu muitos vegetarianos dependem substituir as proteínas da carne.

Reduzir os níveis de pressão arterial, devido à L-arginina, um composto que aumenta a produção de óxido nítrico no corpo.

Colaborar para fortalecer os ossos, graças à noz é uma fonte de cálcio, fósforo e potássio.

É uma fonte de fibra, um nutriente que regula o sistema digestivo e também previne e controla diabetes.

Nozes e outros frutos secos têm baixo índice glicêmico, o que ajuda a proteger os nossos órgãos vitais e reduzir o risco de diabetes.

É também uma fonte de antioxidantes, potássio e vitamina E, e nos dá energia.

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