Aumentar a Massa Muscular
Estas são algumas dicas que podem ajudar a aumentar a sua massa muscular facilmente.
Se desejar aumentar rapidamente e facilmente sua massa muscular leve em conta o seguinte:
- Sua alimentação constante deve ser saudável e com boas percentagens de carboidratos e proteínas. Sem uma boa alimentação, não aumentará sua massa muscular.
- Seus exercícios controlados na academia devem ser feitos de forma correta e com as quantidades de peso que possa controlar, entre série e série, deve aumentar sempre a carga de peso, se não for capaz de fazer sozinho, peça a alguém que te ajude.
- A rotina russa, bem controlada, é muito boa para conseguir resultados visíveis em pouco tempo.
- Se consumir produtos químicos como proteínas e creatina, é bom que não os misture com as refeições e os consuma duas vezes ao dia.
- Consumir peixes, carnes, batatas, arroz, claras de ovo, é bom que coma a cada 3 horas e lhe ajudarão a aumentar sua massa.
- Existem proteínas que lhe garantem aumentar sua massa muscular em pouco tempo, analise sempre que forem de um laboratório reconhecido e que quem te venda, seja alguém de confiança.
Tradução: Teu Corpo.com.br
Referência: http://fisicoculturismo.blogcindario.com/ficheros/amuentar.html
Tags: Aumentar a Massa Muscular
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- Ganhar Massa Muscular
Cecília
29out
Eu sempre digo que musculação é muito simples, mas não é fácil. Se a pessoa tiver os conhecimentos e tiver a disciplina para aplicá-los, a coisa deslancha.
Eu escrevi sobre isso em http://curtavida.com/conceitos-basicos-de-musculacao
Francisco
29out
Adorei o artigo e desejo me manter informado sobre mais artigos.
muito obrigado, um forte abraço.
maria
29out
quero saber se tem alguma regra para aumentar a massa muscular?
exemplo: poucas series muito peso ou muitas series e pouco peso existe alguma regra?
railson
29out
malhar pra min não e so malhar .musculação e uma coisa que e uma paixão pra min e uma coisa da qual eu não com sigo esplicar direito.abrasão
Joao
29out
gostaria de algumas dicas, to fazendo musculaçao, e estou com colesterol e trigliceridios um pouco elevados, e os alimentos sujeridos ppara a musculaçao alguns vao contra o colesterol ou trigliceridos, gostaria de saber uma dieta ou sujestao nde cardapio q atendecem as duas necessidades. agradeço