Produzem-se pela aparição súbita de dor devido a um acidente, que pode ser causado por uma contusão externa (por exemplo, lesão muscular ao receber um golpe em uma queda) ou por um traumatismo interno (por exemplo, uma ruptura fibrilar ao realizar um sprint).

Este segundo mecanismo surge de uma alteração na coordenação entre os músculos que geram um movimento (denominados em termos científicos: músculos agonistas) e aqueles que o freiam (músculos antagonistas). Um exemplo deste tipo de lesão é a ruptura muscular na face posterior da coxa.

Lesões crônicas
São aquelas que se produzem progressivamente, por atividades com movimentos repetidos e contínuos durante o treinamento, que podem causar múltiplos microtraumatismos, sem que exista um traumatismo agudo. As lesões por sobrecarga podem afetar ao músculo (contratura), osso (fratura de estresse), articulações (condropatias), tendões e vagens (tendinites, tenossinovites).

Lesões segundo a zona afetada

Lesões &Oacutesseas

As mais habituais são as fraturas. A causa está acostumada a ser um traumatismo importante, embora em algumas situações nas que existe uma perda de cálcio (por exemplo osteoporose) um traumatismo mínimo pode ocasionar esta lesão. Dentro das fraturas existe um tipo denominado fraturas de estresse, causadas por microtraumatismos repetidos. Um exemplo deste tipo de lesão ocorre em corredores de fundo (na tíbia).

Outra lesão relacionada com os ossos é o arrancamento em zonas de inserção como conseqüência de um exercício violento, sendo relativamente freqüentes em jovens em idade de crescimento. Um exemplo deste tipo de lesão é a moléstia na parte alta da face posterior da coxa pelo arrancamento da tuberosidade isquiática no sprint de um jogador de futebol.

Ao redor do osso existe uma membrana que se chama periósteo e que participa do crescimento do osso. Em algumas situações (atletas que treinam sobre superfícies duras) pode inflamar-se produzindo periosteais, com dores na tíbia.

Lesões Musculares

São os mais conhecidos. Neste sentido temos as rupturas musculares (parciais ou totais), a partir de um traumatismo externo ou de um autotraumatismo por descompensação entre agonistas e antagonistas.

Outro tipo importante de lesões são as contraturas, muito freqüentes. Existe um problema inflamatório que afeta o músculo sem que exista lesão anatômica da fibra muscular.

Em outras circunstâncias podem aparecer lesões anatômicas na célula muscular, como ocorre nas denominadas coloquialmente “dores musculares”, medicamente Dor Muscular Retardada, (DOMS) e que são micro-lesões da fibra muscular.

Outro problema, menos freqüente, que pode aparecer quando existe um traumatismo importante, é a síndrome compartimental aguda. Esta patologia afeta a copos sangüíneos e a nervos, que se alojam dentro da membrana fibrosa que rodeia o músculo ou fascia muscular.

Uma inflamação do músculo comprime artérias e nervos, dificultando a circulação sangüínea. Este problema é uma urgência cirúrgica, embora pouco freqüente.

Existe também uma síndrome compartimental crônica. Neste caso não existe um traumatismo agudo, mas sim se deve a microtraumatismos (correr sobre asfalto, etc.), com as mesmas conseqüências: compressão vascular e nervosa de um território, por exemplo, face anterior da perna.

Os tendões e as capas que os rodeiam (vagens sinoviais) são algumas estruturas muito sensíveis ao exercício físico. Assim grandes cargas de treinamento, material inadequado, etc, gerarão a aparição das denominadas tendinites e/ou tenossinovites, que podem ser agudas ou crônicas.

Em algumas circunstâncias podem existir pequenas rupturas de fibras do tendão que ocasionam uma pequena hemorragia dentro do tendão. Se não se tratar adequadamente este pequeno acumulo de sangue pode calcificar-se. Outras lesões de maior gravidade que afetam o tendão são as rupturas parciais ou totais do mesmo.

- Inserções. A união do tendão ao osso se denomina inserção. Nestes pontos podem existir lesões muito freqüentes em esportistas jovens em crescimento, que se denominam entesites ou tendinites de inserção. Um exemplo é a inserção do tendão rotuliano na tíbia ocasionando a enfermidade do Osgood Schlatter, típica de saltadores.

Lesões Articulares

Nas articulações podem ter vários tipos de lesões, geralmente de causa traumática. Quando as superfícies articulares perdem seu contato normal temos as luxações, que ocorrem com certa freqüência no ombro e cotovelo.

Outra lesão que pode afetar às articulações são as entorses, lesões dos ligamentos. Os ligamentos são “cintas” que reforçam e mantêm a estabilidade das articulações. Existem alguns ligamentos especiais nos joelhos denominados ligamentos cruzados. Estes ligamentos estão “dentro da articulação do joelho para lhe dar estabilidade, a diferença dos ligamentos convencionais que estão rodeando as articulações.

Em alguns esportes como o futebol e o esqui alpino são freqüentes as lesões destes ligamentos cruzados. Este problema ocasiona instabilidade do joelho.

Outro problema do joelho é a lesão dos meniscos, que pode ser uma inflamação ou uma ruptura mais ou menos importante. É uma lesão grave, mas, atualmente, facilmente amigável mediante cirurgia por artroscopia. A cartilagem recobre as superfícies de contato dos ossos e evita o atrito excessivo entre as articulações.

Em algumas circunstâncias, por altas cargas de treinamento ou por problemas biomecânicos, a cartilagem pode inflamar-se ou desgastar-se, ocasionando condropatias.

Em último lugar temos a bolsa serosa, uma espécie de “almofada” que se situa em zonas de atrito (por exemplo, entre a pele e o osso do cotovelo) com o fim de evitar, neste caso traumatismos no osso, ou entre tendões e ossos. Em muitos esportes existem bolsas serosas específicas como é na mão e no joelho nos canoístas, no períneo (zona de contato com o selim) nos ciclistas, etc.

O que não devemos esquecer

- A técnica incorreta de um gesto esportivo faz que desencadeie uma sobrecarga de trabalho em músculos ou tendões. Por exemplo, a má execução do movimento do ombro na natação favorecerá a lesão de tendões nesta zona.

- Se uma pessoa praticar fundamentalmente um só esporte pode sofrer uma descompensação que se deve corrigir. Por exemplo, o tênis é um esporte assimétrico no que terá que realizar exercícios compensatórios. Não só se deve realizar uma compensação funcional nos esportes assimétricos, assim, por exemplo, um corredor de atletismo tem que realizar exercícios de abdômen, costas e inclusive braços para melhorar sua saúde.

- O exercício deve adaptar-se ao estado da pessoa. Assim, se uma pessoa tiver certo grau de obesidade, ao princípio é mais recomendável que nade a que corra a pé, para evitar lesões.

Tradução: Teu corpo.com.br

Referência: http://www.pulevasalud.com/ps/subcategoria.jsp?ID_CATEGORIA=3355&RUTA=1-3-65-2111-3355

Consiste em…

A revisão médica é um passo necessário para praticar um esporte sem medo nem preocupação. O controle médico variará em função do nível do esportista. Será contínuo se este for de elite, e requererá duas revisões anuais, se nos encontrarmos com um esportista esporádico.

Deve constar de…

Em qualquer caso, terá que exigir um certificado médico que demonstre a aptidão da pessoa para realizar uma atividade física, seja qual seja esta atividade.

Se for possível, recomenda-se que a revisão se realize em um médico especialista em esporte ou se não for assim que a revisão conste de:

- Prova de esforço.

- Controle de tensão arterial e de freqüência cardíaca antes, durante e depois da prova de esforço.

- Eletrocardiograma.

- Exploração física completa: Orelhas, boca, olhos, extremidades superiores e inferiores, costas, quadris, auscultação cardíaca e pulmonar, palpação de pulsos periféricos e sistema nervoso.

- Medição das extremidades.

- Estudo pedológico ortopédico.

- Controle da carteira de vacinação.

Esta revisão pode ser acompanhada de um estudo das capacidades físicas da pessoa e de um estudo de sua melhora com o treinamento.

Isto nos evitará lesões e acidentes provocados por patologias prévias, assegurando que todas as pessoas que estão realizando uma atividade física não sofram nenhuma contra-indicação.

Tradução: Teu Corpo.com.br

Referência: http://www.pulevasalud.com/ps/subcategoria.jsp?ID_CATEGORIA=2113&RUTA=1-3-65-2111-2113

O que é?

A medicina esportiva inclui aqueles ramos teóricos e práticas da medicina que estudam a influência do exercício, o treinamento e o esporte nas pessoas sãs e doentes, e no esportista.

Também estuda os efeitos da falta de exercício e as lesões que se podem produzir durante a realização do exercício. Assim, a medicina esportiva proporciona resultados úteis para acautelar, tratar e reabilitar.

Além disso, tem um papel importante na hora de aconselhar um tipo de esporte; ao adaptar alguns exercícios ao paciente; e ao aconselhar uma linha de trabalho a fim de que este se adapte ao exercício com um menor risco de sofrimento de lesões ou patologias.

Ocupa-se de…

Os aspectos mais importantes da medicina esportiva podem resumir-se assim:

- Tratamento médico de lesões e enfermidades.

- Exploração médica antes de iniciar um esporte para detectar qualquer alteração, que poderia piorar como conseqüência da prática deste esporte.

- Estudo médico do rendimento para avaliar a capacidade de esforço do coração, a circulação, a respiração, o metabolismo e o sistema músculo esquelético.

- Valorização funcional específica para o tipo de esporte.

- Conselho médico sobre o estilo de vida e a nutrição.

- Assistência médica no desenvolvimento dos métodos ótimos de treinamento.

- Controle científico do treinamento.

Traduzido pela equipe Teu Corpo.com.br

Referência: http://www.pulevasalud.com/ps/subcategoria.jsp?ID_CATEGORIA=2112&RUTA=1-3-65-2111-2112

O que é?

Pode-se definir como todo movimento do corpo, com freqüência contínua, que produz um gasto energético. Todo exercício físico vem determinada por duas variáveis: uma referida à energia necessária para realizar o exercício, e outra relacionada com o tipo de atividade e o propósito com o que vai se realizar.

A atividade física surge, por outro lado, como um estilo de vida segundo o âmbito no que se realiza. Assim, esta pode estar vinculada à atividade trabalhista, às tarefas domésticas, aos sistemas educativos (a educação física) ou ao ócio e a recreação.

Por outra parte, o exercício físico também se concebe de acordo ao propósito com o que se realize. As razões mais freqüentes que levam às pessoas a melhorar sua condição física são:

- Alcançar um ótimo estado de saúde.
- Mostrar uma aparência física, estética e corporal atrativa.
- Socializar-se e obter sensações prazerosas.

Benéfico para a saúde

Os benefícios da atividade física não dependem só de sua prática, mas também dos numerosos fatores que a condicionam, entre os que destacam especialmente o âmbito no que se realiza e o propósito.

Em qualquer caso, no que existe unanimidade é em considerar que cada pessoa precisa realizar algum tipo de exercício físico para melhorar os aspectos que mais lhe interessam. Neste sentido, um exercício saudável deve cumprir uma série de requisitos:

- Ser personalizado e de fácil compreensão para quem o pratica.

- Que a iniciação se ocorra pelos níveis de intensidade mais baixos.

- Que em sua execução intervenha o maior número possível de músculos e de articulações.

- Que se pratique duas ou três vezes por semana, e ao menos durante 30 minutos em cada sessão.

Traduzido pela Equipe Teu Corpo.com.br

Titulo Original: http://www.pulevasalud.com/ps/subcategoria.jsp?ID_CATEGORIA=258&RUTA=1-3-65-2111-258#