Conheça as Cãibras – PARTE 2
Dicas homeopatia Para mais severas cãibras, principalmente nas pernas e nos dedos das mãos e pés, Cuprum metallicum é usado. Se o incômodo é localizado na solas dos pés, é usado Colchicum, e Nux vomica, se ocorrer a noite chega sem causa aparente. O carb Calcarea também é útil quando você tem os pés frios [...]
Tags: anabolizantes, Cãibra, Cãibras, calorias, cortar, Dieta, dietas, emagrecer, massa muscular, Musculação, saudável, suplementos, vida
Conheça as Cãibras – PARTE 1
O que são? As cãibras são espasmos musculares dolorosos, que geralmente afetam as pernas, pés e, no caso de cãibra nas mãos, a mão. Os músculos se contraem de repente e causar dor que pode durar vários minutos. Os atletas e os trabalhadores manuais, tais como jardineiros, que constantemente usar os músculos certos, são propensos [...]
Tags: anabolizantes, Cãibra, Cãibras, calorias, cortar, Dieta, dietas, emagrecer, massa muscular, Musculação, saudável, suplementos, vida
Alimentos Para os Músculos Parte 3
Em suplementos alimentares também é a L-carnitina, uma substância que, como a creatina, é produzido pelo organismo a partir de outra substância Carnitina, relacionados.
Tags: alongamento, anabolizantes, cartinina, creatina, doping, Fitness, ginástica, L-carnitina, músculos, Saúde
Alimentos Para os Músculos Parte 2
Segundo um estudo publicado recentemente no Clinical Science, aumenta a suplementação de creatina por 35 por cento a quantidade desta substância no músculo. Desta forma, promove a formação de fosfocreatina possível alcançar e manter o poder de pico por mais tempo do que o habitual.
Tags: alongamento, anabolizantes, creatina, doping, Fitness, ginástica, músculos, Saúde
Alimentos Para os Músculos Parte 1
Sido associados com esporte de alto rendimento o doping. Atualmente é possível a diferenciação entre suplementos e doping, mas alguns médicos põem em causa a eficácia e segurança dos suplementos. Talvez o problema real é o seu uso indevido.
Tags: alongamento, anabolizantes, doping, Fitness, ginástica, músculos, Saúde
Alongue os Músculos
Muitas vezes você já ouviu falar que é muito bom alongar os músculos antes e após o exercício, mas não sabe por que é importante! O alongamento prepara os músculos para a ação, prevenindo lesões. No entanto, é muito fácil de esticar os músculos equivocadamente.
Tags: alongamento, Fitness, ginástica, músculos, Saúde
Dicas para aumentar a massa muscular
Se você quer crescer em tamanho, ou simplesmente aumentar a porcentagem de massa muscular em seu corpo, siga estas dicas. • Comer um alto nível de proteína, de preferência 4 a 4.5gr de proteína por quilo de peso • Fazer 4-5 refeições pequenas ao longo do dia. • Tome um copo de shake sem açúcar, [...]
Tags: hipertrofia, massa muscular, Musculação
Esforço Muscular Excêntrico
Depois de um treinamento intenso, tanto os principiantes como os veteranos experimentam uma dor aguda e difusa muscular, caracterizado pela dor a palpação, impotência funcional, redução da faixa de movimento e inclusive, alteração de padrões de recrutamento.[...]
Tags: hipertrofiaertrofia, hipEsforço Muscular Excêntrico
Classificação dos métodos de desenvolvimento muscular
A seguir detalho os métodos mais conhecidos que se utilizam para a hipertrofia muscular. Classifiquei-os nestes em 4 grupos: – CARGA: Faz referência à forma de aumentar ou diminuir a carga a levantar. É inversamente proporcional às repetições executadas, quer dizer, maior carga menos repetições – ORGANIZAÇÃO DOS EXERCÍCIOS: É a ordem de execução dos [...]
Tags: Classificação dos métodos de desenvolvimento muscular
Conselhos de musculação
Estes são alguns conselhos que lhe podem ser úteis na hora de fazer os exercícios ou para depois dos exercícios. Para antes do exercicio Antes que comece a fazer os exercícios, é bom que coma algo como um sanduíche de goiaba. Se puder, 30 minutos antes de começar seus exercícios, consuma em água um pouco [...]
Tags: Conselhos de musculação
Aumentar a Massa Muscular
Estas são algumas dicas que podem ajudar a aumentar a sua massa muscular facilmente. Se desejar aumentar rapidamente e facilmente sua massa muscular leve em conta o seguinte: – Sua alimentação constante deve ser saudável e com boas percentagens de carboidratos e proteínas. Sem uma boa alimentação, não aumentará sua massa muscular. – Seus exercícios [...]
Tags: Aumentar a Massa Muscular
Musculação: Alimentação
Aqui temos um pequeno guia de como deve ser sua alimentação diária. Aconselhamos que tente comer pelo menos 6 vezes por dia, isso quer dizer comer a cada 3 horas, leve em conta que esta alimentação dever ser balanceada. Se não tiver dinheiro para comprar proteínas e outros produtos, a alimentação mediante carnes, vegetais, frutas, [...]
Tags: Alimentação, Musculação
