Conselhos de musculação

Estes são alguns conselhos que lhe podem ser úteis na hora de fazer os exercícios ou para depois dos exercícios.

Para antes do exercicio

Antes que comece a fazer os exercícios, é bom que coma algo como um sanduíche de goiaba.

Se puder, 30 minutos antes de começar seus exercícios, consuma em água um pouco de creatina.

Durante os exercicios

É bom que sempre utilize cinturão ou bandagem para evitar alguma hérnia ou qualquer lesão na coluna, é bom que conheça bem a posição correta dos exercícios, também que saiba controlar a respiração.

Depois dos exercícios

Imediatamente coma carboidratos como atum, arroz, batata, etc. depois de 20 ou 30 minutos, consuma proteínas como yogurt, isto é primeiro para estabilizar o metabolismo e logo para aumenta-lo.

Coma constantemente, não necessariamente em porções grandes, em porções pequenas, pelo menos coma a cada 3 horas, falta esclarecer que têm que comer coisas saudáveis e evitar comer tantas graxas ou comidas que não ajudam em nada, por exemplo as comidas rápidas.

Tradução: Sua Mente.com.br

Referência: http://fisicoculturismo.blogcindario.com/ficheros/Concejos.html