Dicas para aumento de massa muscular
By Teu Corpo on novembro 13th, 2008
Se deseja aumentar de tamanho, ou simplesmente aumentar a percentagem de massa muscular em seu corpo, siga as seguintes dicas.
- Comer um alto índice de proteínas preferivelmente 4 a 4.5gr de proteína por cada quilograma de peso
- Fazer de 4 a 5 refeições pequenas durante o dia.
- Tomar um liquidificado concetrado de proteinas sem açucar como os do BNS antes e depois de fazer exercício.
- Dormir de 7 a 8 horas diariamente.
- Treinar agressivamente com um dia de descanso.
- Conheça seu perfil nutrimental.
Tradução: Teu Corpo.com.br
Referência: http://www.midieta.com.mx/articulos/masa.htm
Tags: Dicas para aumento de massa muscular
Arquivado em Nutrição
JOAQUIM
13nov
EU TENHO UM SONHO E FICA FORTE IGUAL RONNIE COLEMAN
gabriel
13nov
eu treino a mais de 3 anos e nao consiogo ganha massa gostaria de saber oq fazer
Fernando
13nov
Opa galera.. eu falo aqui do Sul, conheci uma nova marca de suplementos alimentares “HIPERFORMA”, nos produtos Mix Training(para aumento de massa muscular) e Malto dextrina para reposição de energia após atividades físicas. Como jogo futebol num time aqui do bairro estou tomando Malto e sinto muito oresusltado e a galera que usa o Mix também está muito contente com o produto por fazer efeito e não ser caro. Hiperforma eu uso e recomendo!!!!
Fernando
13nov
Opa galera.. eu falo aqui do Sul, conheci uma nova marca de suplementos alimentares “HIPERFORMA”, nos produtos Mix Training para aumento de massa muscular e Malto dextrina para reposição de energia após atividades físicas. Como jogo futebol num time aqui do bairro estou tomando Malto e sinto muito o resusltado e a galera que usa o Mix também está muito contente com o produto por fazer efeito e não ser caro. Hiperforma eu uso e recomendo!!!!
rodrigo
13nov
galers,,,aumentei muito minha massa magra,em consequencia o meu peso,,de 67kg para 74kg,,tomando gh max,,,creatina,,e um suplemento a base de soja , albumina…amendoim,,e malhando 4 vezs por semna,,,é isso ai muita disciplina.
Rhaysa
13nov
Pelo amor de deus,tenho 11 anos e preciso emagrecer …!!
Todos falamque preciso emagrecer,tenho 61kg e tenho 1,60 de altura,preciso emagrecer urgente mente…
Por favor me ajudem(me dem algumas dicas)!
Agradesso desde já !!
Super obrigada(me mandem o mas rápido possivel!!!!
Rhaysa
13nov
me mandem como posso emagrecer,os execicios qu eu posso fazer em casa mesmo para eu perder alguns quilos,como almentar a massa muscular e outras coisa…
Quero voltar para as aulas magra e linda (linda já sou,só sou um pouco cheinha…)
Aline Sampaio
13nov
Emtao gente a musculaçao alem de nos deixar fortes fisicamente nos deixa maiores rsrs.
Eu aço academia 6 messes e ja vejo o resultado, Aperna esta mais rigida e crescendo graças a tambem ums produtos que tomo rs … Nao é bomba nao, ate por que bomba é so enganaçao , num adianta vc esta 50 veses maior e nao conseguir pegar peso =(.. por isso é importante malhar e com a ajuda de suplementos os resultados so aumentam.
Uma loja que é bastante cnfiavel e os produtos sao de primeira é esta aki http://www.portalcorpoemforma.com.br/ eu compro sempre la ….. ja comprei em outros lugares mais nao gostei do atendimento ..pois meu poduto atrasou e tal.
mais esse portal alem de vender os produtos tem um consultor que te da dicas. é muito bom =)
wagner mc
13nov
galera q nunca malhou
comecem q vcs nao tem nada a perder só a ganhar…
davi aparecido de moraes
13nov
oii rhaysa tenho a soluçao pra voce.por acaso ja falar dovinagre de maçã pois é ,nao é aquele de super mercado nao procure nas casa de produtos naturais fazendo uso desse maravilhoso remedio adquando a uma caminhada de uma hora por dia voce vera resultados incriveis, sem contar com os beneficio que esse produto traz espero te-la ajudado;
everson
13nov
gostaria de saber se o gh adianta no aumento de massa muscular pois quero ganhar mais peso e musculos tenho 101kg atualmente.
jaqueline
13nov
GOSTEI DESSE SITE POIS ELE ME AJUDOU MUITO NOS MEUS TRABALHOS DE EDUCAÇAO FISICA