Dicas para aumento de massa muscular
By teu-corpo on novembro 13th, 2008
Se deseja aumentar de tamanho, ou simplesmente aumentar a percentagem de massa muscular em seu corpo, siga as seguintes dicas.
- Comer um alto índice de proteínas preferivelmente 4 a 4.5gr de proteína por cada quilograma de peso
- Fazer de 4 a 5 refeições pequenas durante o dia.
- Tomar um liquidificado concetrado de proteinas sem açucar como os do BNS antes e depois de fazer exercício.
- Dormir de 7 a 8 horas diariamente.
- Treinar agressivamente com um dia de descanso.
- Conheça seu perfil nutrimental.
Tradução: Teu Corpo.com.br
Referência: http://www.midieta.com.mx/articulos/masa.htm
Tags: Dicas para aumento de massa muscular
Arquivado em Nutrição
JOAQUIM
13nov
EU TENHO UM SONHO E FICA FORTE IGUAL RONNIE COLEMAN
gabriel
13nov
eu treino a mais de 3 anos e nao consiogo ganha massa gostaria de saber oq fazer
Fernando
13nov
Opa galera.. eu falo aqui do Sul, conheci uma nova marca de suplementos alimentares “HIPERFORMA”, nos produtos Mix Training(para aumento de massa muscular) e Malto dextrina para reposição de energia após atividades físicas. Como jogo futebol num time aqui do bairro estou tomando Malto e sinto muito oresusltado e a galera que usa o Mix também está muito contente com o produto por fazer efeito e não ser caro. Hiperforma eu uso e recomendo!!!!
Fernando
13nov
Opa galera.. eu falo aqui do Sul, conheci uma nova marca de suplementos alimentares “HIPERFORMA”, nos produtos Mix Training para aumento de massa muscular e Malto dextrina para reposição de energia após atividades físicas. Como jogo futebol num time aqui do bairro estou tomando Malto e sinto muito o resusltado e a galera que usa o Mix também está muito contente com o produto por fazer efeito e não ser caro. Hiperforma eu uso e recomendo!!!!