Se deseja aumentar de tamanho, ou simplesmente aumentar a percentagem de massa muscular em seu corpo, siga as seguintes dicas.
- Comer um alto índice de proteínas preferivelmente 4 a 4.5gr de proteína por cada quilograma de peso
- Fazer de 4 a 5 refeições pequenas durante o dia.
- Tomar um liquidificado concetrado de proteinas sem açucar como os do BNS antes e depois de fazer exercício.
- Dormir de 7 a 8 horas diariamente.
- Treinar agressivamente com um dia de descanso.
- Conheça seu perfil nutrimental.
Tradução: Teu Corpo.com.br
Referência: http://www.midieta.com.mx/articulos/masa.htm
