Comentários sobre: Musculação: Alimentação

Por: Mayara

Mayara — Wed, 25 Jan 2012 14:31:16 +0000

Olá!
Tenho 18 anos, faço academia, e gostaria da indicação de algum suplemento que me ajudasse a ganhar massa muscular magra. Obrigada.

Por: Raphael

Raphael — Wed, 21 Dec 2011 17:49:05 +0000

Vou continuar comendo miojo mesmo!

Por: wesley

wesley — Fri, 04 Nov 2011 00:35:19 +0000

Tem algum tipo de alimentação mais facil, naum tenho tempo de comer de 3 em 3 horas.
Tem outra alimentação que a gente ingere menos e tem o mesmo resultado….. obrigado

Por: airton

airton — Tue, 25 Oct 2011 17:29:40 +0000

eita que e atum e atum em toda refeição , cara daki a pouco ta com cheiro de atum, e vai estar enjuado de tanto comer atum e clara de ovo eita!!

Por: Wendson

Wendson — Tue, 11 Oct 2011 19:09:02 +0000

Olá pessoal…
Malho a um mês e meio. Mantenho minha rotina alimentar de forma regrada e já vejo bons resultados.
Pela manhã, no café, tomo suco ou vitamina, com pães, biscoitos ou algum outro tipo de massa; seguido de uma ou duas frutas de minha preferência (banana, maça, melão, mamão ou outra)E as vezes, que como ovos. Três hora depois como alguma fruta. Na hora do almoço, como bastante verduras, arroz – as vezes macarrão, frango – 3 vezes por semana coloco carne também, e frutas (não dispenso a sobremesa – rs. No meio da tarde,como algum biscoito, barra de cereal, ou fruta, suco (algo que gosto). As 18 horas, quando saio do trabalho, faço um lanche, uma fatia de bolo ou pão com suco ou café com leite. Depois do curso, ntes do treino,disolvo 3 colheres de Malto + 01 dosador e meio de Creatina. Pós treino, tomo 2 medidas de Whey + 3 colheres de Malto. Vou para casa, onde depois que tomo um baita banho, janto. Normalmente, cuscus com ovos, ou arroz com frango ou outra coisa que minha mãe tenha feito – sem besteiras. O importante é se limitar e saber comer bem, porém na medida correta, afim de não engordar e sim ganhar massa muscular. É isso aê galera. essa é minha rotina. Tenho gostado bastante do resultado. Espero está muito “gato” fisicamente daqui a uns 6 meses. Grande Abraço! E vamos nos alimentar bem e MALHAR, claro!

Por: Eliane Garção

Eliane Garção — Wed, 05 Oct 2011 17:07:22 +0000

café da manha: fatias de pao integral,uma fruta de sua preferencia,cereais,queijo branco e de preferencia sem gordura.Macaxeira, inhame, cuzcuz, clara de ovo.

lanche:frutas,pao integral,barra de cereal, suco natural…

almoço:arroz integral, batatas cozidas,claras de ovo,frango grelhado sem pele ou peixe,salada a vontade,legumes e azeite.

lanche:banana amassada c/ farinha láctea.

jantar:batata doce,atum ou frango grelhado e 2 claras de ovo.

ceia:frutas cortadinhas com aveia e mel.

Por: marcela

marcela — Thu, 08 Sep 2011 20:09:59 +0000

quero perder 5kl.. estou malhando e fazendo dieta.. me ajuda na minha dieta. beijos

Por: teu-corpo

teu-corpo — Mon, 08 Aug 2011 19:53:16 +0000

Olá, Leia http://www.livrodasdietas.com.br

Obrigado pelo teu comentario

Por: Fernando Souza

Fernando Souza — Mon, 08 Aug 2011 17:31:45 +0000

Eu comecei academia há 2 semanas e quero conseguir massa magra pq sou muito magrelo. Clara de ovo eu como todo dia e to cuidando muito bem da minha alimentação,já bani o refri e as frituras em excesso. Agora só tem uma observação..como eu to comendo muito ovo,to soltando cada peido que espanto até meu cachorro kkkkkk..mas vamo lá galera vamo ficar sarado,lindão e com saude.malhar é tudo de bom!

Por: dreyson léo

dreyson léo — Mon, 08 Aug 2011 13:54:44 +0000

gente eu to vendo aki nesse forum pessoas com um conceito muito errado e com uitas duvidas.
para quem é atleta e quer um bom rendimento,vou dar algumas dicas:

café da manha:3 fatias de pao integral,uma fruta de sua preferencia,cereais,queijo branco e de preferencia sem gordura ex:ricora,ou uma whey protein de boa qualidade.

lanche:frutas,pao integral,franguinho grelhado sem pele,barra de cereal.

almoço:arroz integral,2 batatas cozidas,3 claras de ovo,frango grelhado sem pele,salada avontade,legumes e azeite.

lanche:salada de fruta com aveia,barra de cereal.

jantar:batata doce,atum ou frango grelhado e 2 claras de ovo.

ceia:frutas cortadinhas com aveia e mel.

galera ta ai uma otima dica para quem quer ganhar massa muscular.

obs:bebam muita agua,variar as carnes por ex:comer muito salmao,sardinha,atum,frango.
podem seguir essa dieta q vcs vao se dar bem eu garanto

Por: balboa

balboa — Thu, 23 Jun 2011 00:12:43 +0000

Cara como que pobre vai ter massa muscular algum dia,mal dar para comprar arroz e feijao, a mensalidade da academia está um horror.Porrisso que os carax estao bonbando,custa mesmo.kkkkkkkkkk brincadeirinha,evite comer besteiras e gastar seu deinheiro naquilo que nao é bom.Vai dar tudo certo…add no msn as gatinhas saradas .alanjorgesantos@hotmail.com.

Por: maria elza

maria elza — Wed, 11 May 2011 15:27:41 +0000

eu to malhando ha 1ano e 3 meses ja ganhei um pouco de massa muscular e perdi peso tbm gostaria de saber oq comer e beber depois do treino desde ja agradeço abraço….

Por: anderson thiago

anderson thiago — Tue, 26 Apr 2011 22:37:30 +0000

Ele resaltou o atum como uma forte fonte de Omega 3. Todos nos sabemos que essa fonte proteica existe em outros tipos de peixe, como a sardinha, barata e gostosa.

Por: ana caroline

ana caroline — Wed, 13 Apr 2011 23:34:34 +0000

ola,gostaria de saber como qual é a alimentaçao adquada de quem faz ginastica.
obrigada.

Por: davi aparecido de moraes

davi aparecido de moraes — Fri, 08 Apr 2011 19:05:41 +0000

oi gente o negocio é sempre pesquisar nos site que diz respeito do assunto de ganho de massa muscular eu pego um pouco aqui outrro pouco aqui e assim vou treinando e ganhando massa muscular abrcs

Por: Jamerson

Jamerson — Sat, 19 Mar 2011 18:18:15 +0000

tenho 17anos queria saber se eu posso fazer musculação meu peso 85 quilos meu metro e 1.83 de altura

Por: eduardo

eduardo — Sun, 13 Mar 2011 02:11:34 +0000

o que voces podem fala sobre o feijão.

Por: Giovanna

Giovanna — Sat, 12 Mar 2011 21:22:32 +0000

Oi tenho 11 anos peso 55 kilos e tenho 1,57 queria saber se por ser uma garota de classe media baixa tem uma dieta com alimentos baratos para chegar pelo menos aos 48 kilos eu faço 3 atividades fisicas por semana e caminho uma vez por semana presciso de uma dieta barata e saudavel para perder uns kilinhos.Presciso de uma resposta urgente por favor!

Por: edyson

edyson — Mon, 07 Mar 2011 19:54:44 +0000

ola pessoal? tenho 90k malho ja tem tempo , eu como bastante banana clara de ovos frito no azeite file de frango , olha nem precisa de suplementos. tribulus terrestre tambem ajuda. valeu!

Por: Nico

Nico — Sun, 06 Mar 2011 18:40:27 +0000

Artigo é ótimo. Estão de parabéns.
Só fiquei em dúvida quanto ao arroz na última refeição. Ouvi falar que não é bom carboidratos na última refeição ainda mais de alto IG. Procede?