O exercício físico

A atividade física é hoje mais um ato social. Um estímulo atrativo para crianças, adolescentes e adultos, que, além disso, proporciona um maior bem-estar tanto físico como mental. Conheça as vantagens de praticar esporte.

O que é?

Pode-se definir como todo movimento do corpo, com freqüência contínua, que produz um gasto energético. Todo exercício físico vem determinada por duas variáveis: uma referida à energia necessária para realizar o exercício, e outra relacionada com o tipo de atividade e o propósito com o que vai se realizar.

A atividade física surge, por outro lado, como um estilo de vida segundo o âmbito no que se realiza. Assim, esta pode estar vinculada à atividade trabalhista, às tarefas domésticas, aos sistemas educativos (a educação física) ou ao ócio e a recreação.

Por outra parte, o exercício físico também se concebe de acordo ao propósito com o que se realize. As razões mais freqüentes que levam às pessoas a melhorar sua condição física são:

- Alcançar um ótimo estado de saúde.
- Mostrar uma aparência física, estética e corporal atrativa.
- Socializar-se e obter sensações prazerosas.

Benéfico para a saúde

Os benefícios da atividade física não dependem só de sua prática, mas também dos numerosos fatores que a condicionam, entre os que destacam especialmente o âmbito no que se realiza e o propósito.

Em qualquer caso, no que existe unanimidade é em considerar que cada pessoa precisa realizar algum tipo de exercício físico para melhorar os aspectos que mais lhe interessam. Neste sentido, um exercício saudável deve cumprir uma série de requisitos:

- Ser personalizado e de fácil compreensão para quem o pratica.

- Que a iniciação se ocorra pelos níveis de intensidade mais baixos.

- Que em sua execução intervenha o maior número possível de músculos e de articulações.

- Que se pratique duas ou três vezes por semana, e ao menos durante 30 minutos em cada sessão.

Traduzido pela Equipe Teu Corpo.com.br

Titulo Original: http://www.pulevasalud.com/ps/subcategoria.jsp?ID_CATEGORIA=258&RUTA=1-3-65-2111-258#

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25 Respostas para “O exercício físico”


  1. hélica
    28set

    isso é oque eu estava procurando=)


  2. Roberto Oliveira Sacramento
    28set

    Boa Tarde!
    Eu quero explicar estudar p/fisico???
    Obrigado!!!!!!


  3. beatriz
    28set

    este site ensina muito .
    fixe .


  4. viviam karoline
    28set

    muito bom


  5. helena
    28set

    nao era o que eu queria mas serve


  6. kelly
    28set

    Ñ era isso mas serve!!!!


  7. Brigda
    28set

    da hora!!!


  8. sjhfsukihvjt p8hggff
    28set

    Gostei muito deste site pois ajudou-me a fazer o meu trabalho de Area de Projecto


  9. lalalala
    28set

    muuuito boom, =D

  10. eu sou moito magro mas eu quero fica forte ta


  11. lyne
    28set

    POW EU AXEI LEGAL ERA EXATAMENTE O QUE EU QUERIA


  12. karaka
    28set

    achei ………………………………..


  13. thales
    28set

    oiiii muitos bom !!!! ;D

    eu axe! mais legel muitos ;D


  14. JOSIANI
    28set

    GOSTEI.É UM ÓTIMO TRABALHO DE ESCOLA.VALLEUUU.


  15. MARIANA
    28set

    GOSTEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII


  16. tito
    28set

    nao gostei e nao serve para nada…inutil


  17. daniel
    28set

    ola muito bom o site


  18. solange
    28set

    Bom dia!

    Gostaria de saber quais os tipos de relaxamento para fibromialgia? Sou portadora da fibromialgia.Só que existe um problema. Operei a lombar vai fazer 2 anos, coloquei prótese, e parafusos. Por isso eu ñ posso fazer qualquer exercícios. Gostaria que vcs podessem me orientar.

    Estou esperando a resposta.

    Desde já os agradeço!


  19. solange
    28set

    Achei este site interessante.

  20. oiee acho que isso é muito bem para nossa saude e a gente tem que senpre fazer exercicios fisicos sempre euja comecei e vc vai ficar “parado” venha já.
    parabens


  21. dd
    28set

    valel gosteii muito


  22. rosely
    28set

    gosteii muito e me ajudou no trabalho da escola!!!
    beijOO!!!!


  23. Kelly
    28set

    Trabalho de escola! ashuashuashusha

    ;Demais

    Aracaju-se


  24. RAISSA
    28set

    isso nao é o que eu queria


  25. natalia
    28set

    adorei muito

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