As melhores fontes de carboidratos
Carboidratos são essenciais para a vida. O cérebro e sistema nervoso exigem um fornecimento contínuo de glicose. Quando a fonte de carboidrato dietético é baixa, a massa magra será usada para a energia. Estudos estabelecem uma exigência diária mínima de 130 gramas de carboidratos. Usando a quantidade certa de hidratos de carbono, no momento certo [...]
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Como parar os ataques de pânico
Ataques de pânico e tais tormentos decorrem do acúmulo de estresse no corpo e esse é uma dos principais motivos que muitos psiquiatras e pacientes tentam encontrar maneiras de reduzir o estresse e, eventualmente, parar os ataques de pânico. Ao mesmo tempo quando você tem que lidar com a ansiedade você pode salientar ainda mais [...]
Tags: ataques de pânico, controle da ansiedade, equilíbrio emocional, saúde emocional
Ômega 3
Ômega-3 são ácidos graxos essenciais que seu corpo precisa para funcionar de forma eficaz. Existem três tipos de ômega-3: EPA, DHA e ALA. ALA é reconhecido como um ácido graxo essencial porque não ocorre no corpo – você pode obtê-lo apenas de alimentos e suplementos. Seu corpo pode fazer DHA e EPA de fontes alimentares [...]
Tags: alimentação equilibrada, alimentação regular e saúde, cuidados com a saúde, ômega 3 e seus benefícios
A verdade sobre a Gordura Trans
O que é gordura trans? Gordura trans é um ácido graxo formado através de um processo químico chamado hidrogenação. O hidrogênio é adicionado aos óleos vegetais líquidos para reconfigurar as moléculas de gorduras em gordura sólida. Alguns fabricantes de alimentos usam a hidrogenação parcial porque aumenta a vida útil e a estabilidade do sabor. A [...]
Tags: alimentação saudavel, cuidados com a saúde, equilíbrio e qualidade de vida, gordura trans
Dicas para emagrecer
Reduzir 100 calorias por dia Não importa quantos quilos você tem a perder, ele começa com um. Cortando apenas 100 calorias por dia de sua dieta, você pode perder 10 quilos em um ano. Para começar, tente coisas como ignorando o pão no jantar, beber água em vez de uma bebida de calorias ou ignorando [...]
Tags: alimentação balanceada, comidas saudáveis, dietas, intestino regular
Caminhe!
Se fosse algo simples, você poderia fazer todos os dias que iria queimar calorias, ser bom para o coração e ajudá-lo a permanecer jovem. Você faria isso, certo? Caminhar não é apenas para o não atlético, dizem especialistas. É bom para todo mundo. Aqui estão oito grandes razões para começar a andar — ou apenas [...]
Tags: benefícios da caminhada, caminhe e seja mais feliz, Saúde, sucesso com o andar
Estresse e Junk Food: uma combinação perigosa
O que ajuda a deixar os níveis elevados de colesterol, hipertensão arterial e outros grandes fatores de risco para doenças do coração, é o estresse. Estudos têm mostrado que ansiedade, depressão e outros estados emocionais negativos podem ajudar a preparar o caminho para uma doença cardíaca por atrapalhar o fluxo sangüíneo normal através do coração, [...]
Tags: alimentação balanceada, comidas saudáveis, cuidados com o estresse, qualidade de vida
Colesterol
O bom, o mau e a diferença O colesterol é uma substância produzida por seu fígado e encontrada em todas as partes do seu corpo. Também está presente nos alimentos, especialmente carnes, laticínios de alto teor de gordura, gemas de ovos e peixes. Seu nível de colesterol é medido com um simples exame de sangue [...]
Tags: alimentação balanceada, colesterol, prática de atividade física, qualidade de vida
Dicas para melhorar o seu intestino e sua saúde
Muitas pessoas sofrem com a constipação intestinal, também conhecida como intestino preguiçoso, fato que causa um intenso desconforto. O principal sintoma é a alteração do funcionamento do intestino, caracterizada por diminuição do número de evacuações, com fezes endurecidas e esforço à defecação. A vida moderna é a responsável pelas principais causas do desconforto intestinal, já [...]
Tags: alimentação balanceada, comidas saudáveis, dietas, intestino regular
Sintomas da hipertensão arterial
A hipertensão arterial geralmente não causa sintomas e é muitas vezes rotulada como “o assassino silencioso”. Pessoas com hipertensão arterial geralmente não sabem que tem até sua pressão arterial ser medida. Às vezes as pessoas com pressão arterial elevada marcadamente podem desenvolver: dor de cabeça, tonturas, visão embaçada, náuseas e vômitos, e dor no peito [...]
Tags: alimentação saudavel, cuidados com a pressão arterial, cuidados com o corpo, pressão alta
Causas da hipertensão arterial
Em 90% das pessoas com hipertensão, a causa da hipertensão arterial não é conhecida e é conhecida como hipertensão primária ou essencial. Enquanto a causa específica é desconhecida, existem fatores de risco que pode contribuir para o desenvolvimento de hipertensão arterial. Fatores que não podem ser descartados: Era: o mais velho é uma pessoa de [...]
Tags: alimentação saudavel, cuidados com a pressão arterial, cuidados com o corpo, pressão alta
Testes de Coração: quando você precisa deles?
Testes de coração podem ser muito útil para descobrir que tipo de problema de coração você tem e o que tratamento você precisa. Estes testes ajudam médicos a descobrir o que está causando os sintomas como: o desconforto no peito, falta de fôlego, ou batimentos irregulares.Eles podem também: Verificar o sistema de funcionamento do seu [...]
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