Perda de Peso: Mitos e Verdades
Muitas pessoa são tão desesperadas perder peso de forma rápida que elas quase estariam dispostas a arriscarem a saúde em troca de um corpo mais “magro”. A maneira mais rápida para perder peso e a “mais esperta”, no entanto, são muito diferentes! Todas as dietas da moda que oferecem a maneira mais rápida para perder peso podem causar danos a você no seu interior. Perder peso muito rapidamente pode acarretar sérios danos à sua saúde para sempre!
Todos sabemos que o caminho certo para perder peso é a de forma lenta e segura. Em primeiro lugar, permitam-me abordar alguns dos modismos populares-aqui que não se deve fazer para perder peso. Por favor, salve-se da agonia da gordura!
Mentiras
1. Gordura. Ficar sem comida durante longos períodos- Enquanto jejuns curtos podem ser bons para você (talvez) – jejum para perda de peso reduz o seu metabolismo e incentiva a compulsão alimentar após o jejum. Esta é talvez a parte mais perigosa de jejum. Se você comer demasiado depressa demais (o que a maioria das pessoas fazem) quando você quebra o jejum, você lança em seu sistema um choque e potencialmente irá tornar-se um doente. O jejum é um negócio sério e não deve ser tentado casualmente.
2. Dieta de limonada- Bebendo suco de limão por dias ou semanas para perder peso. Teoricamente, você pode ATÉ ACREDITAR que ingerindo limonada estará recebendo os nutrientes que seu corpo precisa, mas é só na teoria… Você vai perder algum peso em questão de água corporal e uma abundância de músculo em massa corporal com esta dieta, por isso irá reduzir seu peso na balança e até seu manequima, mas gordura que é bom NADA!Mas, como o jejum, é perigoso e quando você resolver voltar a comer novamente, além de comer mais do que o fazia antes de iniciar esta dieta, causará um choque no seu organismo podendo deixá-lo sériamente debilitado.
3. HCG dieta- Esta teoria aqui é que, homem ou mulher, usa o truque para fazer seu corpo pensar que está grávido – sei que parece algo bizarro mas existe, para que você possa suportar uma dieta de baixa caloria dieta – em torno de 500 calorias por dia – e não destruir seu metabolismo ou mesmo sentir fome. Acredite, para piorar a situação, a maioria dos HCG vendido hoje é homeopático, nada mais do que água de álcool. Evitar este um, por favor.
4. Petiscos para substituir as refeições. Você substitui as refeições reais por petiscos para que você possa perder peso. Agora, você acredita que realmente substituindo um bom prato de arroz e feijão por 3 bolinhos de aimpim frito irão te fazer emagrecer? O que você acha que será processado melhor pelo seu organismo: arroz + feijão = proteína ou lixo gorduroso? Quase todos os planos de substituição de refeição são por JUNK FOOD. Mais privação de nutrição vital para seu corpo, eu tenho certeza que seu corpo será grato se você NÃO FIZER ESSE TIPO DE COISA!
5.Dietas Single de alimentos. A dieta de melancia. A dieta de banana. A dieta de uva. Comer alimentos apenas um alimento o dia todo. Direto. Mais uma vez, por que privar seu corpo do que ele precisa? Para que destruir seu metabolismo e criar um enorme desejo compensatório por outro lado?
6. Tomar pílulas termogênicas que irão mexer com seus nervos, fazer você suar, torná-lo ansioso, te deixar num ritmo frenético, fazer você queimar suas glândulas supra-renais. Estes suplementos não são suplementos de saúde. Eles enganam seu sistema e artificialmente aumentam seu metabolismo (teoricamente). Quando você parar de tomá-los, você está de volta à estaca zero e – OPA – agora você precisa dar mais dinheiro para a empresa de suplemento.
Melhores Dicas
1. Beba muita água. Sem água, seu fígado e os rins não pode liberar toxinas e são forçados a armazená-los – adivinhe onde – em células de gordura. Isso cria uma demanda no corpo para armazenar gordura. A água é o elixir para a melhor perda de peso e para sempre.
2. Alimentos crus. Deve ser feito pelo menos 51% de sua dieta de alimentos CRUs frutos e produtos hortícolas. Seu corpo precisa de nutrientes e fibra. Se não conseguir o que precisa em nutrientes, ele não vai deixar de ir de gordura, desculpe!
3. Comer pequenas refeições saudáveis 5-6 por dia. Não extrapole seu orçamento calórico, mas coma refeições equilibradas com proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis várias vezes ao dia. Ele levanta seu metabolismo naturalmente e – aqui está – dá a seu corpo o que ele realmente precisa! A mal nutrição é inimiga da perda de peso. Alimenta-se responsavelmente.
4. Criar um déficit calórico 15-25%. Isso permitirá que você perca peso lentamente mas certamente, preservando a massa de músculos e seu metabolismo.
5. Exercício. Arrependido. Encontre algo que você goste e faça. Ele irá ajudá-lo a criar esse déficit calórico.
6. Evitar açúcar, alimentos processados, produtos químicos, carboidratos simples. Isto tudo só atrapalha os seus órgão e incentiva o armazenamento de gordura. É isso que você quer?
7. Reduzir o estresse. Aprender a gerenciar sua mente e desenvolva alguma disciplina pessoal, tenha equilíbrio.
Se depois de ler isto, você ainda quer tentar uma dessas maneiras mais rápidas para perder peso, então significa que a perda de peso não é o seu problema maior.É a imaturidade!
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