Quanto exercício deve ser feito numa seção?

Se você não tem o hábito do exercício, especialmente se a saúde é delicada, começar com cautela, observando as reações do corpo durante o exercício. Como já mencionado, não exceder o tempo de duração bem-estar, mesmo que seja apenas alguns minutos em primeiro lugar.

O objetivo deve ser atingido gradualmente até três períodos de exercícios semanais, cada 45-60 minutos. Uma vez que atinge esse tempo, deve dedicar metade de cada período para manter o condicionamento da freqüência cardíaca. Para atingir este estágio, muitas vezes necessário um programa de 10 semanas.

O condicionamento não é notado até o final do programa, mas uma vez que está completo o suficiente dois períodos semanais de exercício para manter a forma.

Algumas pessoas só exercício ocasionalmente, mas são entregues a ele nos termos mais fortes que eles são capazes de “melhorar” os seus lucros. Na verdade acontece o contrário. Uma reunião de squash cada duas ou três semanas, por exemplo, não relataram qualquer tipo de preparação e, por sua vez, aumenta o risco de lesões. Prática suave e regular, é muito mais eficaz e menos perigoso.

A maioria das lesões são causadas pelo exercício muscular ou afetar o tornozelo, joelho ou quadril. Para evitar que o primeiro é evitar esforço excessivo e adotar um programa que inclui fitness e períodos de condicionamento em que a tensão máxima é atingida gradualmente.

Por outro lado, a lesão articular, a carreira prática relativamente comum e aeróbica, são devido à contínua batendo os pés no chão duro. Além de usar sapatos especiais de boa qualidade, com uma camada espessa de buffer devem ser treinados em ginástica aeróbica de baixo impacto, em que os movimentos dos pés representam a agitação do corpo.

Algumas academias tenham colocado sob tensão as faixas de borracha que absorvem o impacto das mãos e pés, o que aumenta o esforço e reduz o risco de lesões.

Virtudes do Exercício

O condicionamento aeróbico, juntamente com uma dieta saudável, ele retorna a linha para as pessoas que estão acima do peso. Os resultados não são imediatos: uma corrida de 1 km não consome mais calorias do que você come com uma fatia de bolo, mas, em última instância, o exercício aumenta a taxa de decomposição de alimentos, de modo que menos deles é armazenado como gordura corporal.

O exercício também diminui o grau de nocividade de colesterol, uma substância gordurosa no sangue que se acumulam no interior das artérias de circulação prejudica e aumenta o risco de ataques cardíacos e outras doenças cardíacas.

Existem duas formas de colesterol, um deles, lipoproteína de baixa densidade aumenta o risco de acidente vascular cerebral, enquanto o outro, lipoproteína de alta densidade diminui.

Acredita-se que o exercício aumenta o nível de forma benéfica no sangue, por isso tem um efeito preventivo de infarto do miocárdio. Embora pensava-se que apenas um exercício muito energético (por exemplo, 10 km executar pelo menos uma vez por semana) teve esse efeito, é hoje considerado exercício moderado também tem.

O risco de acidente vascular cerebral também diminui em outras formas de exercício: a pressão arterial é reduzida, mesmo com o simples fato de perder peso, alguns fumantes acham que o exercício estimula-los a sair, e muitas pessoas começam a se preocupar em carregar uma vida saudável, ou seja, dieta e peso monitor, abstendo-se de rapé e tentar reduzir o stress.

Exercício desencadeia a secreção do corpo de substâncias chamadas endorfinas, que têm um efeito similar à morfina. Por isso, muitos corredores, depois de viajar a alguma distância, de repente um alívio notável experiência de dor muscular e fadiga. No entanto, enquanto as endorfinas o corpo desaparece em poucas horas, a sensação de estar geralmente dura por um longo tempo após o período de exercício.

O exercício deve fornecer pelo menos um sentimento de conquista, de domínio sobre uma esfera da vida. A redução do peso corporal, a obtenção de uma elegante figura, o prazer de se mover mais rapidamente e ter mais e mais capacidade física são fortes indícios de que pode ser alcançado se a empresa é realizada com a decisão de perseverança e verdade.

Quando estiver pronto para o programa deve começar devagar e tentar nunca ao ponto de sentir-se desconfortável. O esforço não deve ser tanto para prevenir, por exemplo, uma conversa com um camarada no exercício.

A menos que você pratica um esporte profissionalmente, você não precisa ir mais longe, mas os benefícios são obtidos condicionado.

O propósito de todos os programa de condicionamento aeróbico é para manter a freqüência cardíaca acelerada, dentro de certos limites, para aumentar ao longo do tempo a elasticidade do consumo de oxigênio do coração e nos músculos.

O objetivo imediato é o de maximizar a taxa de absorção de oxigênio no corpo, que está relacionado à freqüência cardíaca e, portanto, com o pulso, que pode ser facilmente medido e se o esforço é suficiente para produzir o efeito desejado.

Apesar de toda a atividade física consome energia, nem todos fazem em quantidade suficiente para produzir o efeito do condicionamento.

Os exercícios em mover grandes grupos musculares das extremidades, tais como corrida, natação, ciclismo, esqui e remo, são aqueles efeitos que isso. Em geral, o condicionamento só é alcançado se o exercício aumenta a taxa do metabolism do corpo entre 6 e 10 unidades metabólicas.

Uma unidade é igual a taxa metabólica do metabolismo quando o corpo está em repouso, atividades da vida diária elevar essa taxa para o grau de esforço necessário, mas só muito enérgico alcançar as seis unidades necessárias para completar a preparação.

Entre os exercícios que exigem 6-7 unidades metabólicas são caminhadas rápidas, ciclismo e 18 km / h, esqui aquático e jogar tênis e singles badminton.

Por sua parte, correndo a 8 km / h, andar de bicicleta a 19 km / h, cavalo a galope, natação, esqui em pistas de neve, hóquei no gelo, alpinismo, remo, futebol e dança energética entre 7 e 8 exigem unidades metabólicas, enquanto a corrida a 9 km / h, andar de bicicleta aos 21 km / h, squash, basquete de corrida, tênis competitivo e consumir entre 8 e 10 unidades.

A corrida e trote são, sem dúvida, os exercícios mais popular no mundo ocidental. Pode ser praticado quase em qualquer lugar e não mais equipamentos do que um par de sapatos especiais com bom amortecimento.

Ainda assim, existem algumas limitações, além dos riscos de tráfego e poluição do ar, pode ser chato e, se praticado em pisos duros, causando alterações musculares, entorses e lesões no joelho. Segunda preferência é o exercício aeróbico, movimentos repetitivos que são executadas ao som de alguma música.

Eles podem ser praticados em casa, com o uso de música apropriada ou em um grupo liderado por um instrutor. Recentemente tornou-se a apreciar o valor da caminhada, e muitos médicos recomendam a seus pacientes, hoje, mas parece que ser rápido para fazer efeito.

Com a rápida evitando os riscos de exercícios vigorosos, mas, ao contrário, não vem tanto músculo e flexibilidade das articulações. É, portanto, combinada com exercícios de alongamento para os isquiotibiais e panturrilhas.

Além disso, você pode trabalhar mais e produzir mais energia sem acumular ácido láctico ou sofrer cãibras.

Como o coração é um músculo, ele também se beneficia da embalagem. A tarefa do músculo do coração é bombear sangue por todo o corpo: primeiro para os pulmões, onde ele capta oxigênio, depois de volta para o próprio coração, e, finalmente, para outros órgãos e tecidos. A bomba do coração é que isto funciona por meio de batidas (contrações e dilatações), que são visíveis no pulso.

O fluxo de sangue mais ou menos ao organismo não só depende da freqüência com que o coração bate, mas a quantidade de sangue que bombeia a cada batimento.

Como o músculo cardíaco se torna elástica com o exercício, as contrações tornam-se mais eficientes e gerar mais sangue, então, leva batidas menos para entregar a mesma quantidade de oxigênio no sangue para o corpo e coração podem trabalhar de forma mais lenta do que antes de entrar em formulário. A diminuição do ritmo cardíaco torna-se evidente depois de algumas semanas de condicionamento.

Ano de eleição

Muitas pessoas práticam num ginásio com pesos leves para melhorar a sua figura. Movimentos repetitivos dos exercícios trabalham o consumo de oxigênio do coração e aumentar, o que é uma forma de condicionamento aeróbico.

No entanto, o levantamento de peso real é um exercício muito diferente, concebido para ganhar força e construção muscular, os esforços envolvidos são momentâneo e muito grande, aumentando a eficiência e coração pequeno.

Embora seja possível combinar os dois tipos de exercícios para obter um duplo benefício, é preciso conhecer suas diferenças, especialmente no caso de pessoas de meia idade não estão em forma. Levantamento de peso provoca contrações musculares graves e coloca pressão sobre os vasos sanguíneos, o que pode elevar a pressão arterial perigosamente. Este é um risco que devem ser considerados antes de decidir para levantar pesos.

Quando você não tiver exercido há anos e decidiu empreender um programa de condicionamento aeróbico, você tem que escolher o tipo mais adequado de exercício físico e se é necessário consultar um médico. Lembre-se que um exame médico só pode revelar doença já está infectado, e as possíveis consequências do exercício.

A melhor opção é praticar um exercício que agrada e que tem alguma facilidade. Se você não está em forma, ele deve primeiro aumentar o nível de atividade diária: move mais rapidamente, usando escadas em vez de elevadores, não use o carro para distâncias curtas, saia do autocarro uma paragem antes do seu destino e completar a viagem a pé . Fins de semana deve ser dado a pé prática ou atividades ao ar livre.

Os hábitos do homem moderno, que passam dias inteiros sentado em uma mesa ou na frente de uma tela, tornam inevitável que a aptidão é perdida com a idade.

Mas isso deve ser uma preocupação?

É claro que sim, porque a inatividade também coloca em risco a saúde ea vida. O movimento é uma parte normal da vida humana: ninguém que tenha visto as crianças correndo ao redor pode duvidar.

Como adultos, no entanto, nossa inclinação natural e capacidade de exercer o poder estão minando jogar empregos sedentários, desfrutando de transporte conveniente e passatempos prática estática, como ler ou ver televisão.

Portanto, é necessário realizar um plano de exercícios, não só para manter a forma, mas para neutralizar os efeitos nocivos da vida sedentária, incluindo hipertensão e acúmulo de colesterol nas artérias.

Outro objetivo é simplesmente se sentir melhor, o exercício constante alivia a tensão muscular e estresse, que promove bem-estar físico e mental.

O que significa estar em forma

Algumas pessoas erroneamente acreditam que os programas de exercício para a aptidão pode ajudar a desenvolver um coração e pulmões para fornecer “atlético”.

No entanto, a capacidade pulmonar é principalmente uma característica hereditária que dificilmente se altera. Nem seria saudável para o coração aumenta de tamanho, ao contrário, poderia ser um sintoma de uma doença.

A finalidade de tal programa, chamado de condicionamento aeróbico é de melhorar a aptidão física, aumentando a eficiência desses órgãos, juntamente com os vasos sanguíneos, sangue e músculos.

Cada exercício envolve o movimento dos músculos, a energia necessária para isso vem da quebra de glicose e, indiretamente, de gordura no tecido muscular. A quantidade de energia produzida depende da quantidade de oxigênio atinge as células através do sangue.

Se você constantemente mover um grupo muscular (por exemplo, levantando um braço acima da cabeça uma vez por segundo), ele logo sentiu dor. A causa da dor é o grupo muscular que consumiu o oxigênio disponível e continua a trabalhar sem ele, mas ao custo de acúmulo de ácido láctico, o que provoca cãibras.

Em uma pessoa que está apto, o sangue transporta mais oxigênio para os músculos, permitindo-lhes trabalhar mais tempo sem cólicas veio sobre eles. O grande afluxo de oxigênio devido ao aumento da capacidade de transporte de sangue, o que resulta, por sua vez, um intercâmbio eficaz de oxigênio e dióxido de carbono nos pulmões.

A capacidade dos músculos de extrair oxigênio do sangue também aumenta com o exercício, uma vez que aumenta o número de mitocôndrias (partes de células produtoras de energia em troca de oxigênio e glicose) presente neles. Um músculo exercitado é capaz de realizar mais trabalho, e não se esforçam tanto quanto antes condicionado.

O pós-parto

Durante o período de cinco ou seis semanas após o parto, e pós-parto é chamado, é possível que a mãe tem uma descarga vaginal sangrenta e dor semelhante à síndrome pré-menstrual, o rendimento último quando o útero retorna ao seu tamanho normal. Desde hemorróidas são também uma seqüela comum de parto, incluir em sua dieta alimentos ricos em fibras e beber bastante líquidos para evitar constipação. Os exercícios destinados a reforçar os músculos abdominais podem ser muito úteis.

Outros transtornos são comuns durante a fadiga pós-parto e depressão, as mulheres que não são capazes de lidar podem procurar o conselho de seu obstetra, mas o descanso e compreensão do marido geralmente suficiente para combatê-las. Deve continuar a dedicar tempo e atenção para as outras crianças para evitar ciúmes e promover um bom relacionamento familiar.

Recomenda-se também que o livro par de alguns momentos para conversar a sós, a fim de reforçar as suas relações para o que poderia tornar-se uma fase difícil. A colaboração do pai nas tarefas domésticas e cuidados com o bebê ajuda a integrar a nova situação familiar e dá a mãe de um descanso. As relações sexuais podem retomada logo que a primeira mulher submetidos a um exame de rotina após o nascimento, que é muitas vezes praticado cerca de seis semanas. Como a fertilidade retorna imediatamente, devemos contemplar o uso de controle de natalidade se você não quer ter filhos (mesmo que temporariamente reduz a lactação probabilidade de conceber novamente).

Dicas naturopatia

Você tem que seguir uma dieta equilibrada e nutritiva, com um mínimo de três refeições por dia. No entanto, se preferir, pode ser até seis refeições leves por dia, ingerindo mais frequentes e menos abundantes de alimentos ajuda a aliviar a azia, náuseas e indigestão. Deve aumentar o consumo de água, frutas e legumes, cereais integrais, legumes e alimentos ricos em proteínas, como carne magra, frango, peixe, ovos e produtos lácteos. São desencorajados de chá, café e bebidas alcoólicas e doces, bolos e outros alimentos feitos com açúcar refinado e farinha. Se você implora, é preferível para satisfazê-los com nozes ou refeições ligeiras.

Suplementos de vitaminas e minerais benéficos para as mulheres grávidas que sofrem de fadiga ou estresse. Vitamina E, em particular, é receitado para eliminar estrias formadas durante a gravidez por causa do afrouxamento da pele, você tem que tomar 100 UI por dia por um período de três meses. Os alimentos ricos em PABA, como gérmen de trigo, grãos integrais, fígado, cogumelos e outras frutas e vegetais, ajudam a eliminar manchas faciais que às vezes surgem durante a gravidez também pode tomar 500 mg por dia deste ácido em um suplemento que contém.

Dicas fitoterapia

Para ajudar a evitar o aborto espontâneo, herbalists prescrever tomar uma infusão da raiz espinheiro preto de quatro ou cinco vezes por dia, a partir do momento que você conceber até a décima quarta semana de gravidez. A dor na perna e no pé pode ser combatida com uma decocção de bola de neve, e dor de cabeça, com uma infusão de flores de papoula ou preparado com erva-cidreira, lavanda, igualmente meadowsweet.

Dicas de Aromaterapia

Para aliviar a dor de cabeça é aconselhável ter à mão um lenço polvilhado com algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou hortelã, e cheirá-lo quantas vezes for necessário. Se a náusea usando um lenço polvilhado com lavanda óleo essencial de camomila ou rosa. Para combater a dor ciática deve dissolver algumas gotas de óleo de lavanda ou óleo wintergreen em um veículo e esfregue essa mistura perna sempre que necessário.

Dicas homeopatia

Diz-se que muitas doenças menores de gravidez responder a tratamento homeopático. Para o desânimo causado pelo calor Belladonna é prescrito, para o medo e nervosismo, Aconitum, ea euforia que impede o sono, Coffea, todos com poder centesimal 30. Falsas contrações que ocorrem às vezes no último mês de gravidez são tratados com Pulsatilla, Nux vomica ou centesimal Coffea alimentado 6, e azia, com Capsicum enxofre ou de o mesmo poder.

Para manchas marrom ou amarelo no nariz, homeopatas prescrevem Sépia e enxofre para a pele itchy seca, em qualquer caso, tomar quatro comprimidos por dia às seis centésimo de energia por um período de até uma semana . Salivação excessiva é combatida com Mercurius, quando acompanhadas por um sabor doce, metálico, e se produz Pulsatilla náuseas, em ambos os casos usar o poder centésimo de 6.

Como muitos medicamentos contra-indicados na gravidez, não deve ser tomado para aliviar esse desconforto seja, a menos que seu médico prescreve.

Uma complicação adicional é sensível, mas menos freqüente pré-eclampsia, que pode ocorrer nas primeiras gestações de mulheres jovens ou em mulheres propensas a hipertensão, e requer atenção médica.

Porque o ajuste emocional gravidez também exige que o futuro pai, a participação ativa é importante. Deve ser mantido a par do desenvolvimento da gravidez (talvez atendendo consultas obstetra com cursos ou parto) e para auxiliar na preparação da casa para a chegada do bebê, que será um participante do evento que temos pela frente.

Na maioria dos casos, o sexo durante a gravidez sem risco, mas podem se tornar desconfortáveis ​​para o sétimo mês, apenas as mulheres com gestações de alto risco e partos prematuros tiveram são aconselhados a abster-se deles . No final da gravidez, um orgasmo pode causar contracções uterinas, mas quase nunca causar um parto prematuro.

Se a gravidez não

Durante a gravidez é normal ter algum sangramento vaginal leve, que parece estar relacionado com a implantação da placenta no útero e, nesse caso, o obstetra vai recomendar repouso de alguns dias, até que a condição desaparece. No entanto, se o sangramento é pesado e é acompanhada de dor, é provável que tenha iniciado um aborto espontâneo, o que pode obrigar um médico para realizar curetagem terapêutica para remover o feto.

Outra complicação que termina a gravidez é que o zigoto não poderia alcançar o útero e é implantado em um ovário ou trompa de Falópio. Esta condição, chamada gravidez ectópica, sangramento vaginal se manifesta com dor abdominal e grave, e requer cirurgia imediata para evitar complicações graves.

As mulheres que têm um aborto por causas estes ou outros precisam de tempo para se recuperar da perda, ea oportunidade de expressar seus sentimentos. Compreensão do marido é essencial nestes casos, talvez com apoio adicional de alguma forma de psicoterapia.

Entrega

Quando é hora de dar à luz, a prática mais difundida, ea maioria dos médicos aconselham é ir a um hospital para receber cuidados do obstetra mesma que tem acompanhado a gravidez.

Algumas mulheres preferem dar à luz em casa, esperando que o nascimento é mais “natural” e menos traumática. O risco não é tanto se o zelador é um médico, um enfermeiro ou parteira qualificada, se a gravidez passou normalmente e se o trabalho em si não é complicado. Infelizmente, esta não pode ser conhecido com antecedência, em caso de complicações, apenas um hospital seria devidamente equipados para enfrentá-los. Por esta razão, os médicos desaconselham partos domiciliares.

Para a maioria das mulheres grávidas que é fácil assim como você quer, mas alguns devem esperar um certo tempo, e um em cada 10 casais levam pelo menos um ano para engravidar.

Em quase todos os casos, a concepção ocorre na metade do ciclo menstrual da mulher, quando um ovário expele um óvulo e contato sexual coincide com o processo chamado de ovulação.

Um dos espermatozóides depositados na vagina fertiliza o óvulo, e assim formaram o zigoto percorre a trompa de Falópio e implantes na parede uterina, que é o embrião do futuro ser.

Quando a gravidez interrupção da menstruação torna-se óbvio, eo embrião é normalmente cerca de duas semanas de gestação, e seu coração começa a bater, em 12 semanas mostra distintas características humanas, e todos os seus órgãos estão formados. Em geral, o nascimento ocorre após 40 semanas desde o primeiro dia da última menstruação, mas é normal antecipada ou adiada até duas semanas.

Embora a maioria das gravidezes decorram sem problemas, a mulher deve ser regularmente examinados por uma parteira para manter sob vigilância, estado de saúde eo segmento que o esperado. Terapias naturais podem fornecer o conselho adicional e ajuda, mas não deve substituir o cuidado alopáticos.

Preparar para a gravidez

Antes da concepção, a mulher deve fazer uma prática exame de sangue para saber se são imunes à rubéola, a menos que perfeitamente se lembra de ter sofrido ou sido vacinados contra ela.

Esta precaução é necessária porque se a doença não for alcançado no primeiro trimestre da gravidez, o bebê poderia nascer com defeitos congênitos graves. Se necessário, a vacina teria de esperar três meses após a sua aplicação para engravidar.

É aconselhável que os futuros pais igualmente adoptar um estilo de vida saudável. Faria bem em deixar o tabaco, uma dieta equilibrada, exercício e gastar algum do seu tempo para descanso e relaxamento. É preferível que as mulheres se abster de todas as formas de álcool e medicamentos desnecessários. A atenção do obstetra deve ser buscada como a gravidez logo suspeitos ou confirmados.

Gravidez

Quase todas as mulheres experimentam algum desconforto durante a gravidez. Enquanto alguns podem sentir-se melhor do que nunca no emocional, que muitas vezes são mais sensíveis e se cansam facilmente.

Para curar esse problema pode ser uma necessidade de organizar atividades diárias de forma que é mais tempo para descansar. No entanto, não parar de praticar exercícios físicos moderados regularmente.

Nas fórmulas de condicionadores de cabelos finos geralmente incluem derivados de lanolina como a lanolina acetilada, ácido lanolina, lanolina ou óleo, por causa de seu baixo peso molecular.

Óleos de silicone, como a simeticona e dimeticona são lubrificantes e emolientes eficazes, mas têm pouco de persistência e removido quase completamente durante a lavagem seguinte.

A maioria dos condicionadores de ter um pH entre 3,5 e 6,0. Assim, têm a capacidade de restaurar o equilíbrio do pH após o tratamento químico alcalino.

Condicionadores projetado principalmente para equilibrar o pH são consideradas instantâneas, por causa de seu curto tempo de aplicação. Eles geralmente contêm um ácido que neutraliza a alcalinidade de uma substância química pré-serviço.

Hidratantes

Hidratantes têm uma fórmula, pesado cremosa que condicionadores instante, e um maior tempo de aplicação (10 a 20 minutos). Eles contêm muitos ingredientes de condicionadores de imediato, mas a fórmula é mais difundida e tem mais persistência. Alguns hidratantes exigem a aplicação de calor.

Compostos de amônio quaternário (Quats) estão incluídos na fórmula química de hidratantes para a sua capacidade de aderir firmemente às fibras de cabelo e proporcionar proteção mais duradoura do que condicionadores de imediato.

Condicionadores de proteína

Este tipo de condicionador é projetado para aumentar ligeiramente o diâmetro do cabelo, cubra com a sua acção, e para dar corpo. Está disponível em várias potências, para se adaptar à condição da textura e qualidade dos cabelos.

Os condicionadores de proteína concentrada pode ser reconhecido pelo aparecimento de líquido marrom. Eles são usados ​​para aumentar a resistência à tração dos cabelos e pontas duplas temporariamente fechado.

Condicionadores usados ​​proteínas hidrolisadas (pequenos fragmentos) e são projetados para perfurar a cutícula, penetrar no córtex e substituir a queratina perdida pelos cabelos.

Melhorar a textura, equilíbrio e aumentar a elasticidade porosidade. Condicionador de cabelo em excesso deve ser retirado, lavado antes de ser assentada.

Geralmente, o tratamento com proteínas concentradas não são aplicadas imediatamente depois de um tratamento químico, porque eles podem alterar o rearranjo das ligações de proteína alcançado com a implementação de um acenando permanente, relaxamento ou coloração.

O melhor alívio apenas temporário para problemas de cabelo é o condiconador: Você não pode “curar” os cabelos danificados, mas pode melhorar a qualidade do crescimento de novos cabelos. Saúde hereditariedade e dieta textura do cabelo e controle de estrutura.

No entanto, um condicionador é valiosa, porque minimiza os danos ao cabelo por serviços cosméticos, e porque pode restaurar o brilho, brilho, gerenciamento e força de cabelos danificados à medida que cresce o suficiente para que você pode cortar e substituído por cabelo novo .

Condicionadores ou creme rinse

Lavado em um condicionador ou creme é um produto cremoso, procura comercial que é usado após a lavagem. Sua finalidade é liso cabelo, adicione brilho e fazer os emaranhados mais fácil de pentear. Condicionadores e creme lavagens revestir o eixo do cabelo para suavizar e amaciar.

Este revestimento permite temporária do pente para deslizar facilmente pelo cabelo, e muitas vezes dá a falsa impressão de que foi devolvida ao seu cabelo original saudável.

Quando usado ocasionalmente, condicionadores e creme de lavagens são úteis para a remoção de emaranhados. No entanto, o uso regular pode causar problemas futuros no cuidado do cabelo.

Os ingredientes do revestimento pode se acumular no cabelo, tornando-os pesados ​​e oleosos prematuramente. Isto pode induzir o cliente a lavar os cabelos com mais freqüência, causando danos adicionais ao cabelo.

Começa um ciclo interminável, porque lavagens condicionadores e creme de dar a impressão para curar um problema que, de fato, também está sendo criado. Os tratamentos de condicionamento profissional são uma solução eficaz para este problema.

Condicionadores instantâneos

Entre os condicionadores de imediato são os produtos que permanecem no cabelo durante um período muito curto (1-5 minutos), ou deixada no cabelo durante a modelagem. Condicionadores instantânea conter umectantes para melhorar a aparência dos cabelos secos e quebradiços.

Umectantes são substâncias químicas que absorvem e retêm a umidade no cabelo. Sorbitol, etilenoglicol glicol butileno, e propilenoglicol são umectantes que funcionam de forma eficaz no cabelo para temporariamente reter sua umidade.

Álcool cetílico e álcool estearílico são ingredientes padrão de condicionadores de imediato, perlificadores atuando como agentes e lubrificantes, para dar ao cabelo um acabamento brilhante.

Loções adstringentes são projetadas para remover depósitos de gordura da pele. O teor alcoólico do produto também “irritante” a pele, tornando-o inchar um pouco e parece ser “fechar” os poros.

Loções adstringentes contêm uma grande porcentagem de pequenas percentagens de álcool e alguns dos seguintes produtos: alum, ácido bórico, sorbitol, água, cânfora e perfumes.

Loções são semelhantes aos refrescante loções adstringentes, no entanto, são projetados para atuar de forma mais suave no seco e normal. A fórmula de loção refrescante geralmente inclui alguns dos seguintes produtos: perfumes hamamélis, o álcool eo álcool, ácido cítrico, ácido bórico, ácido lático, ácido fosfórico, sais de alumínio, mentol, camomila e floral.

Loções olho são normalmente feitas de ácido bórico, bicarbonato de sódio, sulfato de zinco, glicerina e ervas. Eles são projetados para acalmar e alegrar os olhos.

Loções medicamentos prescritos por médicos para tratar problemas de pele como acne ou erupções cutâneas.

Protetores solares são projetados para proteger a pele dos raios ultravioletas do sol. São qualificados com fator de proteção (FPS) que calcula quanto tempo ele pode ficar no sol antes que a pele começa a queimar.

Filtros solares são emulsões que podem conter ácido paraminobenzoico, óleos diversos, estearato, petrolatum sorbitano, álcool, anti-raios ultravioleta, derivados do ácido, conservantes e perfumes.

Máscaras

ImageImprimen nova luz sobre os olhos, mas seu uso deve sodificarse tempo. Eles contêm ingredientes ativos que ajudam a relaxar o contorno dos olhos. Dependendo do produto, requerem algum tempo para trabalhar (a partir de 15 minutos a meia hora) em profundidade.

A variedade de máscaras caseiras que estão listados abaixo, com exceção de esfoliação que é aplicável a determinados tipos de pele, devido às diferentes funções a serem executadas de acordo com as características das peles atual.

A pele normal pode ser tratada com uma máscara feita de gema de ovo, mel e pó de alecrim. Isso se estende por todo o rosto e pescoço com uma espátula de borracha ou de madeira delicada autorizadas a agir por 15 a 20 minutos e depois removido com água morna.

Para a pele seca, a máscara indicada é a banana amassada. Aplique no rosto e pescoço com gaze embebida mash, deixe-a por cerca de 20 minutos e remova com água morna.

O ovo máscara branca é especial para pele oleosa. Bata as claras em neve, se estende por todo o rosto e pescoço e espere secar. Depois de seco, retire com água morna para que você tenha adicionado algumas gotas de limão.

A máscara esfoliante é feita com farinha de milho e água. Ela cobre o rosto e pescoço com crescimento lento, mas firme movimentos circulares, o modo de massagem, e é removido com um algodão embebido em água morna.

Nutrição é a ciência que lida com a prevenção e tratamento de todas as doenças através dos alimentos, incluindo a obesidade.

Somente o estudo de nutrição de todos os pontos de vista nos permite compreender a verdadeira relação com a obesidade.

As contribuições da medicina, bioquímica, ciência dos alimentos (alimentos química), nutrição esportiva e psicologia de alimentos são essenciais para a compreensão da complexidade dos processos envolvidos em alimentos e seus efeitos na saúde.

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Aplicação: Aplique no rosto e pescoço, e um produto especial para o contorno dos olhos. Com a pele limpa antes do creme hidratante, depositar uma pequena quantidade do produto na palma da sua mão, espalhar sobre o rosto e pescoço com uma leve massagem circular.

Permitir que o produto penetre por alguns minutos.

Timing: Duas vezes por dia, a noite especialmente dada. Produtos interessantes a partir do 30-40 anos.

PROTETORES SOLARES

É importante para proteger a pele dos raios ultravioleta com filtros solares de amplo espectro cobrindo a radiação UVA e UVB solares, muitas vezes incorporadas em cremes dia.

Quase todos os dermatologistas recomendam para evitar manchas descoloração, e ficar mais jovem. Protetor solar deve ser usado, desde que seja preferível usar como um produto independente para aplicá-la mais uniforme eo SPF recomendado.

À procura de proteção “oil free” (sem gordura) e, se possível, especialmente desenvolvido para o cuidado facial. Também deve ser um não-comedogênico (não bloqueia os poros).

Aplicação: Aplicar após o seu hidratante de costume e antes maquiagem todos os dias, mesmo no inverno ou quando você sair de casa.

Reafirmante e Anti-AGE

De 40 anos de idade, quando começa a diminuir a atividade hormonal e que se traduz em uma perda de suavidade e luminosidade à pele, o melhor é começar a colocar as soluções para manter rugas à distância.

Os sinais mais evidentes do envelhecimento são as rugas e linhas finas, textura irregular e cor da pele, perda de luz, poros visíveis, manchas senis e pele seca.

A melhor maneira de combater esses sintomas é começar a usar vários tratamentos anti-envelhecimento que ajudam a pele a recuperar sua beleza.

Aplicação: Aplicar o produto por todo o rosto da testa, ao redor dos olhos, bochechas, ao redor dos lábios, pescoço, queixo, oval.

Espalhe o produto na testa e expandir-se com as pontas dos dedos para o rosto e pescoço, a montante ea jusante. Deixe por alguns momentos.

O Momento: a noite. Depois de limpar o rosto.

Respeitar o tempo indicando o recipiente e retire a máscara com água morna, uma esponja úmida ou um toner facial.

O Momento: À noite, uma vez por semana ou duas, se a pele é muito oleosa.

HIDRATAÇÃO

O corpo humano é composto, em uma proporção considerável de água. Cosméticos Artificial, mais agressiva, e do mau tempo, do ar e radiação solar tendem a secar a pele do rosto e causar ou acelerar a desidratação.

Portanto, é de extrema importância não apenas cuidadosa e freqüente de limpeza, especialmente da face e mãos, mas também o uso de hidratantes para garantir o nível de água adequada da epiderme.

Hidratantes manter a umidade interna e proteger a pele contra agentes externos. Aplicar em todo o corpo, especialmente na face, mãos e lábios.

Aplicação: Aplicar com suaves massagens manuais de produtos, após o banho ou duche com a pele ainda molhada. Deixe alguns minutos antes de vestir.

O tempo: Após o banho de limpeza, ou chuveiro.

Regeneração

É fornecer nutrição para a pele todos os nutrientes necessários para o seu equilíbrio, já que uma pele mal nutridas é que ela não tem gordura suficiente em suas células, fazendo com que pareça com uma. Seco e envelhecido

Atualmente, cremes nutritivos ter começado textura muito confortável, densa e rica, mas ao mesmo tempo, leve e afiada. Todos os nutrientes são necessários para a pele: vitaminas, aminoácidos, óleos e água.

Cremes e produtos de regeneração são normalmente aplicados durante a noite para reparar a pele das agressões ao longo do dia, ou como um tratamento de choque quando a pele é danificada, especialmente, após uma doença, um feriado no sol ou neve, ou especialmente quando se está cansado ou estressado.

Há produtos de regeneração na composição aquosa de soro, especialmente rico em princípios ativos, que produz um resultado rápido e visível, mas como a textura habitual é encontrado em cremes que ajudam na reconstrução de células, enquanto calmante e hidratante .

Aplicação: Aplique um pano ou a palma da sua mão e massagem. Deixe o produto de alguns segundos.

Tempo: Diariamente, duas vezes por dia após manhã de limpeza, e à noite.

Esfoliação

Freqüentemente, a esfoliação é o melhor método para completar a limpeza da pele do rosto. Embora, naturalmente, há uma esfoliação contínua de células mortas que são regenerados por novos ao longo dos anos este processo é insuficiente, será necessário realizar-se regularmente com a ajuda de cremes ou géis específicos, esfrega chamado, enquanto no tipo de epiderme. Se ela oleosa ou seca.

Aplicação: Aplica-se por todo o corpo, enfatizando os pontos ásperos e espessamento da pele, como cotovelos e joelhos. Áreas são as contra-face, peito, pele recém-depilada, irritação, queimaduras e feridas.

Você tem que esfregar suavemente diferentes partes do corpo com uma escova de luva, de cabo longo crina de cavalo, pele de carneiro ou bandas na pele, limpo e úmido.

Faça movimentos circulares na região abdominal, quadris e nádegas, e os movimentos de subida nos membros. Para o rosto descascando gomage existe.

Aplique uma camada fina, retire com uma massagem mão leve e enxaguar com água ou tônico. Em seguida, aplicar o produto, lavar o corpo com água.

O Momento: No chuveiro ou banheira, duas ou três vezes por mês. No verão, uma vez por semana.

MÁSCARAS

As máscaras naturais são ideais para a restauração da pele, sua capacidade de penetrar suas camadas mais profundas e trazê-los os maiores bens que eles contêm.

Além disso, eles constituem o ideal de limpeza e hidratação adequada. Também é recomendado para ser aplicado no pescoço, onde os efeitos são também aparente negligência e envelhecimento.

A pele facial é o mais afetado pela poluição ambiental, uma vez que é mais freqüentemente expostos à radiação solar e os efeitos do frio.

Aplicação: Aplique sobre a pele limpa com movimentos circulares para cima. Ficar com a máscara para baixo e relaxado, sem falar ou fazendo caretas.

Para manter a pele em boas condições, em geral, também são aplicáveis ​​para o rosto, que requer uma atenção especial por ser a mais exposta ao sol, o clima, poluição ambiental e maquiagem.

A proteção oferecida, por exemplo, cremes solares diferentes ou mudanças climáticas cara pode atenuar ou mesmo evitar, os efeitos desses elementos sobre a pele.

Mas sem uma hidratação adequada, a pele do rosto de diferentes maneiras reconhecer que a agressão é provável, entre os quais estão o uso de cosméticos com um alto teor de produtos químicos agressivos.

LIMPEZA

Independentemente da idade, limpar e purificar a pele todos os dias, ainda é o melhor tratamento de beleza. Seja qual for o tipo de pele, limpeza diária é essencial para a eficácia de qualquer tratamento, como uma pele limpa é mais receptivo aos produtos cosméticos.

A limpeza da pele é uma parte importante de nossa rotina diária. Limpeza envolve a remoção de poeira, bactérias, os óleos, as células mortas da pele, suor e outros detritos da superfície da pele.

Infelizmente, a limpeza também pode secar e irritar a pele, especialmente em crianças e idosos, especialmente sensíveis ou inflamadas, como no caso da dermatite atópica.

A limpeza da pele ajuda a liberar o cheiro da secreção das glândulas sebáceas e glândulas sudoríparas. PH é uma medida muito útil para avaliar a suavidade de limpeza de pele.

Aplicação:

Corpo limpo: Duche ou banheira sabonetes ou géis com pH semelhante ao da pele. O ideal é de 5,5.

Limpeza facial: Espalhe uma pequena quantidade de produto no rosto com uma leve massagem circular com a mão ou escovas especiais. Depois de aplicar o produto, retire o excesso com almofada de tecido ou algodão.

O Momento: lavar o corpo, alternando um dia com água e outro com sabão. Limpeza Facial: 2 vezes por dia, de manhã e antes de deitar.

Tônicos

Tonificação da pele utilizando produtos naturais é uma adição benéfica para a limpeza diária do rosto, ele estimula as camadas da pele ea circulação sanguínea. Apenas efeitos tônico adstringente são indicados para pele oleosa.

- L -

Lanolina: Uma substância composta de lipídios ésteres de ácidos graxos. É usado na preparação de cosméticos para amaciar a pele.

Lecitina: Complexo de gordura está presente em muitas plantas e tecidos animais, e desempenha um papel importante na formação de proteínas.

Lipossomas: partículas esféricas microscópicas consistindo de uma ou várias camadas de fosfolipídios, entre os quais há um meio aquoso pode incluir ingredientes ativos encapsulados.

- M -

Marshmallow: Nome de várias espécies de plantas herbáceas, com flores lobos formada por soldados, até um máximo de nove, que cresce na costa do Mediterrâneo. É descongestionante e calmante.

MENTHOL: anti-séptico local e analgésico. Aplicado sobre a pele produz uma sensação de frio.

Mimosa tenuiflora: sudeste mexicano Arbusto, também conhecido Tepez-cohuite. Ele tem uma importante ação regeneradora dos tecidos da pele e aumenta o nível de hidratação.

Monostroma: algas verdes pequenas que vivem na zona intertidal em áreas de maré baixa, o desenvolvimento de uma arquitetura composta por uma única camada de células apoiado por proteoglicanos, cuja estrutura é muito semelhante ao proteoglicanos cujas revolucionárias pele e obras de seus efeitos sobre comunicação celular entre epiderme e derme e do papel do fator de remodelação reorganização da rede de fibras e substância fundamental da derme.

- N -

Nanoesferas: partículas comparáveis ​​aos lipossomas considerando seu tamanho, mas contêm, em vez de núcleo e membrana lamelar aquosa, um núcleo lipofílico de triglicerídeos e fosfolipídeos de membrana de uma camada.

O núcleo lipofílico das nanoesferas podem ser carregados individualmente, em altas doses, com ativadores lipofílico. Transporte e, gradualmente, deixar o seu conteúdo, de modo a ação dos ingredientes ativos dura mais tempo.

Nicotinamida: amida de ácido nicotínico, que faz parte do grupo de B solúvel em água da vitamina.

NMF (Fator de Hidratação Natural): Fator de Hidratação Natural. Complexo hidratante semelhante ao líquidos intersticiais, que são aqueles com a capacidade de regular a hidratação do estrato córneo.

Quillaia EXTRACT (Quillaja Saponaria Extract): Também conhecida como Panamá a madeira é um hydroglycolic trecho da casca seca interior do Saponaria Quillaia da família Rosaceae nativa da América do Sul.

Ele contém flavonóides e utilizado para os hidratantes efeito do flash camadas superiores da epiderme.

Extrato de sálvia (Salvia officinalis): Fator estimulante, calmante, anti-séptico da pele seca. Rico em taninos e óleos essenciais.

- F -

Fase hidrofílica: Uma mistura de elementos solúveis em água.

Fase lipofílica: Uma mistura de elementos solúveis em gordura.

Fucus vesiculosus: Alga típicas praias britânicas. Cor verde é muito rico em proteínas, bromo, iodo, fósforo, magnésio e vitaminas A, C, E e K. Ele também contém alguns cálcio, sódio, enxofre, potássio, silicato de cobre, ferro e zinco.

- G -

Ginkgo biloba: Uma árvore nativa para o Leste. Suas folhas são ricas em flavonóides, substâncias que agem sobre os vasos sanguíneos. Regularizer de edema e circulação sanguínea. Poderosos anti-radicais livres.

Ginseng é uma planta de origem chinesa, que é usado somente a raiz que contém entre outros princípios, vitaminas B e oligoelementos. Revitaliza as células da pele, tornando-se um restaurador bem do equilíbrio fisiológico da pele.

- H -

HAMAMELIS: planta calmante e vasoconstritor. Ele contém flavonóides, taninos, mucilagem.

- K -

SHEA: árvore tropical cujo habitat está na Costa do Marfim e cujo fruto, amêndoa tipo remove uma manteiga esverdeada: Manteiga de Karité. Esta manteiga tem substâncias insaponificáveis, ou seja, que impedem que as gorduras não se tornam soluções de sabão.

Tem efeitos de limpeza, calmante e cura. Protege a pele contra o sol, eliminando a irritação da pele contra o ressecamento obras, eczema, dermatite, erupções cutâneas e queimaduras.

Tem uma função protetora e tratar a pele. Reafirma a epiderme e previne o envelhecimento da pele.

Konjac: Planta oriental tem ingredientes ativos, que é introduzido como um ingrediente em cremes para a celulite, como a redução de volume.

- D -

DETERGENTE: disse que o agente ou o remédio que tem a virtude de limpar ou substância surfactante purificar.1 que tem a propriedade de remover a sujeira molhando e emulsificante ação.

- E -

Elastina: A proteína de origem natural e orgânica. É uma solução aquosa de um hidrolisado de proteína elástica, obtido pela degradação de tecidos de bovinos (ligamentos, artérias e veias).

Elastina é o principal constituinte das fibras são tecidos elásticos. Dá flexibilidade para a pele e diminui a sua produção natural ao longo do tempo, então você tem que fornecer externamente.

LAVANDA: Ground lipped flores azuis. Seu óleo essencial tem anti-séptico, calmante e cura.

Extensão (Proteína Vegetal Hidrolisada): proteína vegetal extraído de paredes celulares de cenoura caracterizada por alta enaminoácidos como hidroxiprolina e serina estruturalmente semelhante à pele de colágeno fazendo e contribuindo para as propriedades hidratantes da pele alta e reestruturação do fator hidratante natural da pele.

Extrato Cornflower: Flavonóides e Cyanine são dois dos seus ingredientes ativos. Antisséptico, adstringente e amaciamento da pele. Ligeiramente fecha os poros.

Aloe Vera: Obtidos a partir da planta Aloe Vera Aloe Linne Barbadesis também conhecido como Miller e, especificamente, o conteúdo gelatinoso líquido no folhas lanceoladas.

Esta planta é conhecida por suas propriedades curativas, especialmente no tratamento de feridas e queimaduras.

Uma pesquisa recente revelou a presença de: Aloína, mucopolissacarídeos, saponinas, aminoácidos, enzimas e minerais (Fe, P, Mg, Si) que dão hidratante, emoliente e anti-inflamatórios resurfacing.

Extrato de framboesa (Rubus idaeus): Solução extraído das bagas são ricos em ácidos alphahydroxy naturais, como málico e cítrico promover o rejuvenescimento da pele, melhorando a retenção de água e elasticidade da pele. Usado na pele lightening cosméticos ou branqueamento da pele.

Extrato de Hera (Hedera Helix): Composto por glicosídeos, saponinas, inositol, ácido fosfórico, ácido málico e clorogênico. Efeitos da celulite, antifúngicos, descongestionante, antiparasitários e tônico.

BRANCO mulberry extract (Morus Alba): hydroglycolic Extrato da raiz da amoreira branca que fornece flavonóides (de rotina) como elementos de inibidores da tirosinase, portanto, ativa e despigmentação da pele.

CAOL: Nativos da argila branca e fina para a China e, entre muitas outras aplicações, é usada na fabricação de cosméticos, na forma de máscaras, para corrigir os seus efeitos-inflamatório, adstringente e do excesso de sebo.

É indicado para peles jovens e os problemas de acne.

Cânfora: Vem originalmente do Oriente, embora hoje em dia a maioria dos quais está no mercado é sintético. Ajuda quem tem hiv positivo facilitando a circulação e provoca uma reação térmica que ajuda a combater problemas reumáticos.

Caroteno: pigmento amarelo ou vermelho que ocorre em várias plantas e, especialmente, na cenoura. É a pró-vitamina A que se transforma na pele em vitamina A.

Crescimento ativo das células da pele, estimular o crescimento e queratinização da unha. Especialmente adequado para a fabricação de protetores solares.

Chestnut cavalo: árvore de folha caduca até 20 m de altura, nativa da Península Balcânica. Seu fruto tem propriedades descongestionantes, propriedades anti-inflamatórias e tônico. Vasoconstritor e da pele é uma barreira eficaz.

Centella ÁSIA: substância vegetal que estimula o processo de reparação tecidual. Sua cura e efeitos anti-inflamatórios são. Muito processos indicados na celulite.

Coenzima Q10: enzimas envolvidas na cadeia respiratória da célula fornecimento de energia.

Cavalinha: usina de energia de cura com strengthener grande e anti-inflamatórias e tecido.

O colágeno é a proteína mais importante do organismo humano, representando 33% do peso total. Especificamente constitui 70% das proteínas da pele. Localizadas na derme e tem o poder para armazenar e transferir a água rapidamente.

O papel do colágeno é manter um nível óptimo da textura da pele, seguida por uma constante renovação das células, impedindo a desidratação e reduz o aparecimento de rugas. Colágeno garante tom, elasticidade e suavidade da pele.

CHITOSAN: bio-proteína complexo extraído da casca de crustáceos. Ele funciona através da restauração e manutenção da hidratação da epiderme.

Alantoína: Vem da oxidação do ácido úrico. É conhecida por seu poder de regeneração das células e suas propriedades anti-inflamatórias e de cura. Suaviza, hidrata e suaviza a pele.

Alfa-hidroxi-ácidos, e são chamados ácidos naturais, frutas e grampos.

Alginato, substância espessante que aumenta a estabilidade das emulsões. É extraído de algas e é um derivado do ácido algínico.

AMIDO: carboidratos encontrados em células vegetais, como milho, arroz, trigo, batata. Ele não se dissolve em água fria e tem o poder de absorção e refrescante, de modo que utilizados para a fabricação de pó, shampoo seco, pasta de dentes, etc.

ALOE: planta cujos teores de ácidos gordos e manganês dar emoliente, antiinflamatória, cicatrizante e hidratante. Protege da radiação solar. Ela pertence à família de lírio.

Aminoácidos: Os aminoácidos essenciais componentes sen proteínas e, portanto, de toda matéria viva. Existem muitas variedades e uma boa parte deles são encontrados em todas as células vivas e tecidos.

Azuleno: hidrocarboneto líquido azul que contém o óleo essencial de flores de camomila. Tem anti-inflamatórios, antialérgicos, reparação e do tecido danificado .. É indicado para o tratamento da hipersensibilidade.

- B -

Bardana: Uma planta que cresce em terras áridas. Contém glicosídeo, tanino, magnésio, cal e sais de potássio. É recomendado para tratar a pele oleosa.

BENTONITE: argila mole e poroso de origem vulcânica que é usado como uma máscara facial para absorver a gordura. Também usado como espessante e como um material de branqueamento de petróleo.

Bisabolol: produto natural derivado do azuleno e seu principal ativo (o Azulene é o ingrediente ativo da camomila). Efeitos anti-inflamatórios e restaurador da derme.

- C -

Calêndula: Planta rústica flores amarelas região do Mediterrâneo. Tem anti-séptico, anti-inflamatórios cura, e descongestionante. Que promove a força da pele frágil e irritável.

CAMOMILA: Erva que produz flores pequenas com calmante, suavizante e anti-inflamatório.