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Dicas para aumentar a massa muscular

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Se você quer crescer em tamanho, ou simplesmente aumentar a porcentagem de massa muscular em seu corpo, siga estas dicas. •    Comer um alto nível de proteína, de preferência 4 a 4.5gr de proteína por quilo de peso •    Fazer 4-5 refeições pequenas ao longo do dia. •    Tome um copo de shake sem açúcar, [...]

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