» hipertrofia http://www.teucorpo.com.br Mon, 06 Feb 2012 11:59:57 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.1.3 http://www.teucorpo.com.br http://www.teucorpo.com.br/wp-content/mbp-favicon/favicon.png Dicas para aumentar a massa muscular http://www.teucorpo.com.br/dicas-para-aumentar-a-massa-muscular/ http://www.teucorpo.com.br/dicas-para-aumentar-a-massa-muscular/#comments Wed, 01 Jun 2011 14:37:15 +0000 Teu Corpo hipertrofiamassa muscularmusculação http://www.teucorpo.com.br/?p=389 Se você quer crescer em tamanho, ou simplesmente aumentar a porcentagem de massa muscular em seu corpo, siga estas dicas.

•    Comer um alto nível de proteína, de preferência 4 a 4.5gr de proteína por quilo de peso
•    Fazer 4-5 refeições pequenas ao longo do dia.
•    Tome um copo de shake sem açúcar, antes e após o exercício.
•    Durma 7-8 horas por dia.
•    Treinar Agressivamente e depois um dia de folga.
•    Conheça o seu perfil nutricional .

  • Comer um alto nível de proteína, de preferência 4 a 4.5gr de proteína por quilo de peso
  • Fazer 4-5 refeições pequenas ao longo do dia.
  • Tome um copo de shake sem açúcar,antes e após o exercício.
  • Durma 7-8 horas por dia.
  • Treinar Agressivamente e e depois um dia de folga.
  • Conheça o seu perfil nutricional .
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