Dicas de hidroterapia

O banho turco, sauna, russo e até mesmo um simples banho quente em casa, todos os quais estimulam a circulação e promover relaxamento, são considerados especialmente útil para pacientes que sofrem de calafrios durante a noite ou ter dificuldade para dormir. Imersão em água quente e fria fornecer alívio em caso de dores musculares.

Dicas fitoterapia

Ervas prescrito e tônicos suaves efeitos relaxantes, como a aveia selvagem, solidéu, verbena e Erva de São João, que promovem relaxamento e aumentar a vitalidade.

Dicas homeopatia

Diz-se que a terapêutica homeopática nas mãos de um perito, proporciona um grande alívio. No entanto, a condição é tão complexo que não há remédios em geral aplicável.

O terapeuta começa por avaliar cuidadosamente a constituição do paciente e seus sintomas mais graves, e questões sobre o distúrbio em seu caso resultou em encefalomielite miálgica.

Bach Remedios

Para combater a exaustão utilizado rosa selvagem, para limpar o corpo crabapple, para aliviar sentimentos de confusão e decadência, clematis, e urze de combater os sintomas depressivos. Walnut e salgueiros são prescritos para ajudar a superar o ressentimento e aceitar as limitações impostas pela doença.

Clinica Conselho

Como não existem exames ou testes laboratoriais que permitem um diagnóstico inequívoco de encefalomielite miálgica, muitos médicos ainda atribuem os sintomas a outras doenças, ou uma simulação do alegado doente para evitar suas obrigações.

No entanto, como as investigações sobre a causa da doença cada vez mais apontam para uma espécie de enterovírus, alguns médicos têm mudado essa atitude.

Em qualquer caso, o diagnóstico não é fácil, pois requer, antes afastar outras causas de fraqueza muscular e transtornos relacionados ao estresse.

Embora não haja tratamento específico, muitos pacientes respondem ao tratamento com medicamentos antidepressivos, particularmente se tiverem sintomas como alterações de humor, falta de concentração e perda de memória.

Sintomas encefalomielite miálgica muitas vezes persistem por meses ou mesmo anos. Geralmente, o médico explica ao paciente o curso provável da doença e, eventualmente, a garantia de que revive recuperar, mesmo sem tratamento específico.

Os pacientes parecem ser vítimas de doenças muito diferentes, embora isso seja parcialmente explicado pelo fato de que a gravidade dos sintomas varia muito de pessoa para pessoa.

Embora muitos médicos continuam céticos, as autoridades de saúde em alguns países têm vindo a reconhecer a encefalomielite miálgica, e oferecer tratamento, junto com os benefícios de segurança social aos doentes.

Dicas naturopatia

A desordem é atribuída a um sistema mal funcionamento do sistema imunológico, bem como quantidades excessivas de levedura (fungo Candida albicans, especialmente) no intestino.

Para corrigir irregularidades tanto, Naturopaths prescrevem frequentemente um hábito alimentar radical e prolongada eo modo de vida.

A dieta terapêutica é baseada no consumo de alimentos crus e processados ​​e eliminando que contêm aditivos químicos.

O terapeuta pode recomendar que você tome nota com cuidado de tudo que você come, a fim de identificar e evitar alimentos que causam ou pioram os sintomas.

O ar fresco é considerada benéfica, mas o paciente deve se abster de qualquer tipo de exercício. Para formar as defesas do corpo são usados ​​suplementos vitamínicos e minerais.

Dicas de acupuntura

O tratamento depende das necessidades específicas do paciente, mas geralmente tem como objetivo fortalecer o sistema imunológico, prevenção de complicações respiratórias e digestivas, aliviar a dor e aumentar a energia.

Para isso, o acupunturista insere agulhas em vários pontos ao longo dos meridianos do baço, fígado, coração e rins, bem como que regem e vasos concepção.

Dicas de Aromaterapia

Para aliviar a fadiga, dor, fraqueza e calafrios, aromatherapists prescrevem frequentemente óleo essencial de lavanda, o limão é atribuído propriedades suavizantes e diz-se favorável a uma combinação de ambos sono.

Óleos essenciais de laranja e gerânio tem propriedades estimulantes e uplifting.

Você pode pulverizar um pano com algumas gotas desses óleos e cheirá-lo cada vez que você precisa, ou tomar um banho quente para que você tenha adicionado 6-8 gotas de qualquer um deles.

Recomenda-se também a derramar um litro de água fervente sobre um saco de chá previamente pulverizadas com duas gotas de óleo essencial de gerânio, tomilho, limão e sálvia, e beber o chá, sem leite, a quantidade que você deseja.

O que é isso?

Ele não sabe ainda a causa de encefalomielite miálgica, condição complexa e controversa, cuja própria existência em questão muitos médicos.

Embora o significado etimológico do seu nome é “inflamação do cérebro e da medula espinhal, acompanhada de dor muscular”, a doença manifesta-se quase sempre a exaustão extrema, que podem ser adicionados, conforme o caso, dores musculares pior depois esforço, erupções cutâneas crônicas que causam prurido, contrações musculares involuntárias, dor no peito, sudorese, febre, localizada, calafrios, dor de cabeça, visão turva, zumbidos, náuseas, doenças do estômago, insônia, inchaço dos gânglios linfáticos , micção freqüente e um odor corporal forte.

Além de sintomas físicos, a doença pode ter efeitos psicológicos de consideração, tais como perda de memória, incapacidade de concentração, alterações de humor e depressão.

Encefalomielite miálgica geralmente aparece como uma sequela de uma infecção viral do qual a pessoa não se recuperar completamente.

A doença inicial (gripe ou gastroenterite, por exemplo) pode ser bastante suave ou até mesmo despercebidos.

Convalescença normal seria no máximo um cansaço e letargia de duração de várias semanas “, mas quando há encefalomielite miálgica, atacando esses sintomas com mais violência ao menor esforço, os músculos tornam-se tão fraco que exigem uma pausa de vários dias para se recuperar .

Pesquisadores descobriram várias anormalidades em pacientes, incluindo distúrbios do sistema imunológico e composição alterada das células musculares.

Apesar de possíveis causas foram identificadas como um defeito genético do sistema imunológico ou uma reacção anormal do organismo a um determinado vírus, nenhum deles foi confirmado.

Em alguns pacientes apresentam o vírus que provoca febre glandular, uma doença que causa fraqueza prolongada semelhantes aos sintomas de encefalomielite miálgica. Outros organismos são suspeitos enterovírus (que infectar o trato gastrointestinal) e o vírus que causa a catapora.

De qualquer forma, os vírus mencionados parecem produzir a doença, mas em algumas pessoas. Um fato que frequentemente compartilham encefalomielite miálgica que está doente de ter passado por um período um pouco antes por estresse físico ou emocional.

De qualquer forma, o curso da doença é imprevisível, seus efeitos são diferentes para cada pessoa, e podem aparecer e desaparecer sem nenhuma razão aparente. Um grupo particularmente vulnerável são as pessoas ativas entre 25 e 35 anos de idade.

Antes que lançou a notícia sobre a existência da doença, muitos casos foram atribuídos a uma fraqueza da qual o paciente queixou-se excessivamente, ou uma conseqüência distúrbio psicológico inespecífico do regime acelerado da vida do nosso tempo.

No entanto, o surgimento de novos casos foi de interesse para os cientistas, que veio a conhecer a condição de síndrome da fadiga pós-viral, um nome talvez mais preciso do que o seu nome actual.

A grande variedade de sintomas contribui para a dificuldade de reconhecer a condição.

AJUDA COM ALIMENTOS

Alimentos ricos em triptofano, de preferência de carne bovina e peixe.

Alimentos ricos em fenilalanina: Estes alimentos têm propriedades antidepressivas, grão de bico, aspargos, lentilhas, soja, carne e peixe.

Reduza o consumo de café.

-Evite também jantares com muita comida. Faça um jantar moderado, mas não muito pequeno.

“Alimentos ricos em ômega-3, 6 e vitamina B6 para induzir o sono.

Omega-3: peixes de soja, óleo e nozes.

Ômega-6: as sementes de abóbora e nozes.

-Vitamina B6 lácteos de gordura, carnes magras e peixes oleosos.

Fazer um pouco de exercício e atividades ao ar livre.

Fonte: DIETA EQUILIBRADA

A maioria das pessoas tem insônia em algum momento de suas vidas, e 10%têm problemas crônicos com a insônia.

Se você está olhando para o teto hora após hora, noite após noite, é difícil saber o que fazer .

Aqui estão alguns erros que você poderia estar fazendo, e o que você deve fazer em seu lugar.

Não olhe para o relógio

Vire o relógio  para  a parede, ou esconda em  uma gaveta ou debaixo da cama. Verificando constantemente o tempo só vai lhe estimular  e reforça a idéia de que você ”nunca”  voltará a dormir.

Não ficar na cama por mais de 15 minutos

Deixe seu quarto e faça algo calmo, como ler um livro ou assistir televisão em uma cadeira confortável. É importante lembrar o seu cérebro de que sua cama é para dormir, não para ficar acordado e preocupado.

Não se sente à luz .

Mantenha  as luzes brilhantes desligadas, porque a luz interrompe a produção do hormônio melatonina, que regula o sono, em seu cérebro.

Não faça nada muito estimulante

Faça isso : Encontrar algo que ocupa seu tempo, como tricô ou um livro  ou programa de TV.

Dor

Em um estudo, 15% dos norte-americanos relataram que sofrem de dor crônica, e dois terços também relataram ter problemas de sono. A dor nas costas, dores de cabeça, síndrome da articulação temporomandibular (problemas com os músculos da mandíbula) são as principais causas da perda do sono relacionados à dor.

A doença mental e estresse

A insônia é um sintoma e uma causa de depressão e ansiedade. Desde que o cérebro utiliza os mesmos neurotransmissores para o sono e humor, é muito difícil saber que se inicia em primeiro lugar. Situações estressantes ou eventos, tais como dinheiro ou problemas conjugais, muitas vezes, chute a insônia que pode se tornar um problema de longo prazo.

Ronco

Cerca de 30% a 50% das pessoas  que roncam, roncam por nenhuma conseqüência. Mas em alguns casos, o ronco é um sintoma de apnéia do sono, uma doença associada a doenças cardíacas, pressão alta e derrame.

O Fuso Horário

Atravessar fusos horários joga fora seu relógio interno, que diz a seu cérebro para dormir quando está escuro e acordar quando está claro. Seu corpo pode demorar até três dias para se adaptarem à nova luz / escuro agenda em outro fuso horário, e se você voar através dos fusos horários, muitas vezes, o jet lag pode causar problemas de sono crônica.

O trabalho por turnos

Uma agenda que é contrário ao horário normal de vigília-sono, como aquelas de médicos, enfermeiros, trabalhadores por turnos ou outros ,podem perturbar o ritmo circadiano do seu corpo. As pessoas que trabalham turnos rotativos têm níveis baixos de serotonina, um hormônio e neurotransmissor no sistema nervoso central, que ajuda a regular o sono, de acordo com um estudo realizado em 2007 na Universidad deBuenos Aires, na Argentina.

As alterações hormonais

Menopausa, menstruação e gravidez são algumas das principais fontes de problemas do sono entre as mulheres. Os  seios sensíveis, e micção freqüente interrompem padrões de sono regular. Segundo a National Sleep Foundation, cerca de 40% das mulheres na perimenopausa (aqueles que estão em seus anos detransição para a menopausa) têm problemas de sono.

Doenças médicas

Muitas vezes, dificuldades de sono superfície juntamente com outras condições médicas. Com asma ou doença pulmonar, por exemplo, chiado e falta de ar podeatrapalhar seu sono, particularmente no início da manhã. Se você sofre de insuficiência cardíaca pode desenvolver padrões respiratórios anormais. Parkinson e insônia contaroutras doenças neurológicas como um efeito secundário freqüente.

Drogas

Medicamentos, prescrição , pode atrapalhar seu sono,especialmente se você levá-los perto da hora de dormir ou se a dose for aumentada.Se você notar dificuldades do sono, que coincide com uma mudança em sua  medicação, pergunte ao seu médico sobre uma possível ligação.

A maioria das pessoas tem insônia em algum momento de suas vidas, e 10%têm problemas crônicos com a insônia.

Se você está olhando para o teto hora após hora, noite após noite, é difícil saber o que fazer.

Aqui estão alguns erros que você poderia estar fazendo, e o que você deve fazer em seu lugar.

Não olhe para o relógio

Vire o relógio  para  a parede, ou esconda em  uma gaveta ou debaixo da cama. Verificando constantemente o tempo só vai lhe estimular  e reforça a idéia de que você “nunca”  voltará a dormir.

Não ficar na cama por mais de 15 minutos

Deixe seu quarto e faça algo calmo, como ler um livro ou assistir televisão em uma cadeira confortável. É importante lembrar o seu cérebro de que sua cama é para dormir, não para ficar acordado e preocupado.

Não se sente à luz .

Mantenha  as luzes brilhantes desligadas, porque a luz interrompe a produção do hormônio melatonina, que regula o sono, em seu cérebro.

Não faça nada muito estimulante

Faça isso : Encontrar algo que ocupa seu tempo, como tricô ou um livro  ou programa de TV.

Dor

Em um estudo, 15% dos norte-americanos relataram que sofrem de dor crônica, e dois terços também relataram ter problemas de sono. A dor nas costas, dores de cabeça, síndrome da articulação temporomandibular (problemas com os músculos da mandíbula) são as principais causas da perda do sono relacionados à dor.

A doença mental e estresse

A insônia é um sintoma e uma causa de depressão e ansiedade. Desde que o cérebro utiliza os mesmos neurotransmissores para o sono e humor, é muito difícil saber que se inicia em primeiro lugar. Situações estressantes ou eventos, tais como dinheiro ou problemas conjugais, muitas vezes, chute a insônia que pode se tornar um problema de longo prazo.

Ronco

Cerca de 30% a 50% das pessoas  que roncam, roncam por nenhuma conseqüência. Mas em alguns casos, o ronco é um sintoma de apnéia do sono, uma doença associada a doenças cardíacas, pressão alta e derrame.

O jet lag

Atravessar fusos horários joga fora seu relógio interno, que diz a seu cérebro para dormir quando está escuro e acordar quando está claro. Seu corpo pode demorar até três dias para se adaptarem à nova luz / escuro agenda em outro fuso horário, e se você voar através dos fusos horários, muitas vezes, o jet lag pode causar problemas de sono crônica.

O trabalho por turnos

Uma agenda que é contrário ao horário normal de vigília-sono, como aquelas de médicos, enfermeiros, trabalhadores por turnos ou outros ,podem perturbar o ritmo circadiano do seu corpo. As pessoas que trabalham turnos rotativos têm níveis baixos de serotonina, um hormônio e neurotransmissor no sistema nervoso central, que ajuda a regular o sono, de acordo com um estudo realizado em 2007 na Universidad deBuenos Aires, na Argentina.

As alterações hormonais

Menopausa, menstruação e gravidez são algumas das principais fontes de problemas do sono entre as mulheres. Os  seios sensíveis, e micção freqüente interrompem padrões de sono regular. Segundo a National Sleep Foundation, cerca de 40% das mulheres na perimenopausa (aqueles que estão em seus anos detransição para a menopausa) têm problemas de sono.

Doenças médicas

Muitas vezes, dificuldades de sono superfície juntamente com outras condições médicas. Com asma ou doença pulmonar, por exemplo, chiado e falta de ar podeatrapalhar seu sono, particularmente no início da manhã. Se você sofre de insuficiência cardíaca pode desenvolver padrões respiratórios anormais. Parkinson e insônia contaroutras doenças neurológicas como um efeito secundário freqüente.

Drogas

Medicamentos, prescrição , pode atrapalhar seu sono,especialmente se você levá-los perto da hora de dormir ou se a dose for aumentada.Se você notar dificuldades do sono, que coincide com uma mudança em sua  medicação, pergunte ao seu médico sobre uma possível ligação.