A pergunta que muitos de nós é como comer alimentos orgânicos, já que são caros. É verdade que existem muitas lojas especializadas que oferecem tais produtos a seus clientes, mas, ao mesmo tempo, os supermercados também oferecem preços muito competitivos.

Aqui estão algumas dicas para uma alimentação saudável e natural de bio-produtos.

Produtos Bio respeitam o meio ambiente ea natureza, e não cultivadas ou OGM ou pesticidas. Hoje, os produtos orgânicos representam 2% da cesta das famílias, e, infelizmente, são mais caros que outros.

Nos últimos anos, algumas áreas de grande porte têm sido os primeiros a democratização dos produtos orgânicos, oferecendo-lhes a preços razoáveis. Hoje você pode comprar bio, a preços razoáveis​​, em certos circuitos especializados.

Para a gaveta de frutas deve-se adotar uma “bio” deve modificar o comportamento alimentar. Sistematicamente evitar alimentos congelados ou vendidos em um vácuo.

Reduzir a ingestão de alimentos e de carne no açougue para comprar, verificar o seu local de origem. E acima de tudo, dar prioridade aos legumes frescos, de preferência orgânicos e, finalmente, congelado.

Certamente, os benefícios de saúde não têm preço.

Outra maneira de manter dieta saudável e orgânica é evitar comer os vegetais que são sazonais, uma vez que necessariamente vir de outro país.

Para comer alimentos bio bons, você deve comer frutas da estação, bem como contribuir para o sucesso das produções locais.

Para comprar orgânicos, devemos ir diretamente para o mais próximo do produtor. Os preços podem ser menores do que pode ser visto em outras lojas.

Uma sopa sempre faz bem ao nosso corpo, o seu conteúdo é baixo em calorias, nutrientes tem uma fabulosa, que restaura minerais e fibras para o seu alto teor de legumes.

Escolha esta receita para o almoço, domingo ou sábado à noite, é simplesmente uma boa opção quando você quer, você deve levar em conta que a soja precisa assim como todos os grãos de preparação prévia, por isso, se você quer se preparar isso amanhã sopa deve começar hoje a colocar de molho os grãos em água até amanhã de manhã, coloque para ferver sem sal, até obter a consistência que você gosta (cerca de 1-2 horas de cozimento).

Para 4 pessoas:

* 100 gramas de grãos de soja previamente fervida
* 3 batatas
* 2 cenouras grandes
* 2 cebolas em cubos
* 2 dentes de alho amassados
* Cebolinho
* Médio Brocolis
* 1 litro de água
* Sal
Caldo de legumes *
* Azeite

Preparação: 20 Minutos

Como fazer:

Lavar e descascar batatas, corte em quadrados, lavar e descascar as cenouras e corte em quadradinhos. Em um lugar panela o azeite e refogue a cebola eo alho até dourar, em seguida, adicione água e vegetais, grãos de soja, cebolinha, caldo de legumes e cozinhe por 15 minutos até ficar cozido desligar e acrescentar brócolis picado, descoberto por cinco minutos e sirva a gosto.

É um plano nutricional que visa acelerar o processo metabólico. Assim, torna-se uma dieta ideal para desintoxicar o corpo, perder peso e combater a retenção de água.

Ela também oferece uma sensação de plenitude, devido ao grande espaço ocupado pelo líquido no estômago.

Esta dieta é caracterizado por alta ingestão de líquidos por qualquer chá, chás de ervas e sopas, entre outros, como através de alimentos ricos em água (frutas e legumes, como couve, agrião aipo, alface, pepino, etc) ..

Tenha em mente que a dieta deve ser usado durante sete dias consecutivos e, em seguida, é a mudança fundamental para uma dieta de manutenção que podem nutrir o corpo para funcionar melhor.

A recomendação é para beber chá de ervas frescas e não devem ser mantidos por mais tempo do que um dia.

Esta dieta abusa do chá mencionado e das frutas e legumes com bastante líquido, mas devem igualmente ser acompanhadas de soja, aveia, gergelim, trigo, iogurte desnatado, arroz integral, massas (macarrão e espinafre, Canelone florentino integral)  geléia, ameixas cozidas, omeletes e bolinhos de vegetais.

Então se você quer um alimento pouco calórico e rápido, não perca esta dieta que o chá é o protagonistas.

Lembre-se que esta dieta é mantida por uma semana e só então você vai para uma dieta que você pode incorporar todos os nutrientes que seu corpo precisa.

Com um pouco de esforço você pode ter um resultado extraordinário …. Desejamos-lhe boa sorte!

Se você decidiu começar uma dieta, mas você não gosta muito de legumes e frutas, em seguida, veja como fazer para incluir eles em suas refeições. Como qualquer dieta, hoje proponho uma dieta tão variada e equilibrada para que seu corpo funcione bem.

Nós oferecemos este menu que tu pode variar dependendo da necessidade, seu status biológico e gosto, mas não vamos perder de vista o objetivo principal da nota que é: Vegetais Uma Ótima Pedida Para Sua Saúde.

Em relação ao cozimento de alimentos, tenha em mente que não cozinhá-los muito senão eles devem perder a sua fibra e nutrientes. É também aconselhado diminuir a gordura e calorias elevadas. Então você deve estar evitar frituras ou pelo menos limitá-las a uma ou duas vezes por semana e todos alimentos que levantam abruptamente o seu colesterol.

Se você não pode deixar de fora os fritos, então usa a maneira saudável para fritar alimentos. Ou seja, você usa bastante óleo (azeite se melhor), cuide da temperatura e remover o excesso de óleo do alimento após o cozimento.

Além dos métodos de cozimento que você mencionou, você deve ir para aqueles que não absorvem gordura ou calorias, como é o caso de assados, refogados e grelhados de carne.

Como dissemos no início, os legumes não devem ser muito cozidos para não tirar todos os seus nutrientes. Embora existam algumas exceções, como couve-flor, batata, brócolis, entre outros.

As plantas, por sua vez podem ser refogadas para evitar de perder suas fibras e nutrientes que nelas são muito mais ricas.

Então comece a sua dieta o mais saudável possível, incorporando legumes e carnes e escolher o método de cozimento adequado.