Ginastica Aerobica

Veja os tipos de Ginastica Aerobica:

Alto impacto ou high impact

Faz-se insistência no trabalho cardiovascular, os pés perdem contato com o chão e o centro de gravidade sobe e desce. As pernas fazem movimentos de flexão e extensão.

Baixo impacto ou low impact

Depois da aparição do aerobics e devido à sua agressividade, às vezes de suas técnicas e/ou o tempo em que se impactava no lugar (o que trazia lesões) combinaram-se técnicas que obtiveram como resultados o low impact, no qual os pés estão sempre em contato com o piso.

Combo

É uma combinação de alto e baixo impacto.

1 Ginastica Aerobica

Ginastica Aerobica

CardioFunk

Resgata elementos do jazz, salsa, disco, afro, etc. Se apóia na utilização de movimentos rápidos, curtos, e marcados com a combinação de braços, pernas e tronco.

Step training

É a derivação do banco sueco, sempre utilizada na prática do treinamento esportivo.
O resgate deste elemento se deve a uma instrutora, Gim Miller, logo depois de produzir uma lesão no joelho quando ensinava high impact pelo que seu terapeuta lhe recomendou como exercício de reabilitação ao subir e baixar um degrau.

Reebook International ltd., conhecida empresa dedicada a produzir calçados e indumentária esportiva, associou-se com Miller e os doutores Lorne e Peter Francis.

Esta equipe desenvolveu um programa equilibrado de treinamento de alta intensidade e baixo impacto que conseguiu lhe dar forma e repercussão internacional.

Também há outros tipos de ginástica como work out (trabalho localizado), interval training (trabalho intervalado aeróbico localizado), circuit training (trabalho em circuitos).

Cada tipo de ginástica deve respeitar as pautas e a técnica a utilizar para evitar lesões, além disso, deve ser de acordo com cada pessoa. Sempre há algum tipo de nível (I, II ou III ) que se adéqüe a cada indivíduo. Ainda hoje a ginástica segue em evolução criando novos métodos, música e técnicas que permitam ampliar as variantes e expectativas (ex. :aerosalsa, cityjam etc.

Traduzido pela equipe Teu Corpo.com.br

Referência: http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=525

Arquivado em Fitness

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33 Respostas para “Ginastica Aerobica”


  1. mayse
    04out

    nos sabemos q a ginastica aerobica em senyido amplo ,é uma combinação de ginastica classica com dança.


  2. erikson
    04out

    Combo

    É uma combinação de alto e baixo impacto.

    CardioFunk

    Resgata elementos do jazz, salsa, disco, afro, etc. Se apóia na utilização de movimentos rápidos, curtos, e marcados com a combinação de braços, pernas e tronco.

    Step training

    É a derivação do banco sueco, sempre utilizada na prática do treinamento esportivo.
    O resgate deste elemento se deve a uma instrutora, Gim Miller, logo depois de produzir uma lesão no joelho quando ensinava high impact pelo que seu terapeuta lhe recomendou como exercício de reabilitação ao subir e baixar um degrau.

    Reebook International ltd., conhecida empresa dedicada a produzir calçados e indumentária esportiva, associou-se com Miller e os doutores Lorne e Peter Francis.

    Esta equipe desenvolveu um programa equilibrado de treinamento de alta intensidade e baixo impacto que conseguiu lhe dar forma e repercussão internacional.

    AINDA podemos dizer que flixão e abdominalfazen parte deste tipo de ginástica


  3. bruno
    04out

    eu sou rico no habbo


  4. viviam
    04out

    muito louco!!!!!!!!!!!!!!


  5. carla
    04out

    ronaaaaaaaldo!!!!!!!!!!!!!!! brilha muito no corinthians!!!!


  6. anabely
    04out

    eu tenho24 anos comer frituras faiz bem para rugas ????//


  7. dinadora
    04out

    queria saber se ter pinto faz diferença em alguma coisa sexo?


  8. gabriela
    04out

    na gostei n ta flndo sobre o que priciso


  9. Jean
    04out

    so to leno isso pq a profesora e munto chata


  10. mariany
    04out

    eu tenho 13 anos tenho 1.45 de altura,e 49.6 oque eu fasso


  11. danizinha e ddrika
    04out

    não gostei ,nada a ver com o que se estuda nos colégios..?
    tem um certo Q de dúvida!!!!!!


  12. paloma
    04out

    nuss de quem é esse corpo ?
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk


  13. katynha
    04out

    neh


  14. yasmin
    04out

    Tenho 14 anos e gostaria de saber cmo fasso para diminui algumas gordurinhas tenho 1,57 tenho 50 quilos e ñ sei o que fasso…espero receber algumas dicas de cmo faze isso estou sem saber…Obrigado e foi muito bm…gosto do vasco morro por te vasco…vasco e meu timão de coraçao…


  15. giovana
    04out

    nada a ve do que eu quero
    eu quero o nome dosexercicios de ginastica aerobica. entenderam


  16. polly
    04out

    só tõ lendo pq fui forçada pela pfessora de ed.fisica pense numa ,ullher imsuportavel


  17. nanda azevedo
    04out

    nossa ñ pelo tema q eu eu estou estudadando na escola tem td haver


  18. cris
    04out

    bah sou tAo preguiçosa que so to lendo isso pra fazer meu trabalho de ed.fisica p/quela prof veia chata…kkkk!!!


  19. mayara
    04out

    é muito bom ser a mayara …


  20. romes
    04out

    oi tu bom


  21. Juarez
    04out

    gostaria de saber o que é contra-indicado para uma pessoa de 35 anos, fumante, diabético e com problema hipertensão?
    atenciosamente Juarez.

  22. TIPO DE GINASTICA


  23. vitor
    04out

    eieieieieieieieieie


  24. dbrenerd
    04out

    qual os tipos de ginasticas


  25. eliane
    04out

    essa professora só manda os alunos fazer coisas chata mesmo ho raiva!!!


  26. Millena
    04out

    Oii, tenho 13 anos, 1,60 de altura e 62kg, faço academia e queria perde algumas gordurinhas, o é que eu faço? Espero que me ajudem !!


  27. giovana
    04out

    a ginastica aerobica é muito chata


  28. giovana
    04out

    è muito chato e panha


  29. PEDRO
    04out

    MINHA PROFESSORA E MUITO BOA BOTA BOA NISSO


  30. maria
    04out

    eu gosto mais la a pro nao faz ginastica


  31. rhuan
    04out

    affs o pior jogo é habbo


  32. emilly
    04out

    gostei muito tirei todas minhas duvidas


  33. allinne
    04out

    eu adoreiiiiiiiiiiiiii deeeeeeeee maissssssssssssss

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